Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Köln ist nach Berlin, Hamburg und München die viertgrößte Stadt in Deutschland und die größte Stadt in Nordrhein-Westfalen.

Demnach hast du in der Stadt am Rhein und im Umkreis von Köln zahlreiche Möglichkeiten an Laufveranstaltungen teilzunehmen. In Köln selbst werden pro Jahr rund 50 Laufevents ausgetragen. In umliegenden Städten, wie etwa Leverkusen und Bergisch Gladbach wird natürlich ebenfalls fleißig gelaufen.

Die größten Laufveranstaltungen in Köln

Über die Landesgrenzen hinweg bekannt ist der Köln-Marathon. Der Marathonlauf wurde erstmals 1997 ausgetragen und lockte schon einige internationale Top-Läufer in die Stadt. So liegt der Streckenrekord bei den Herren deutlich unter 2:10 Stunden. Die flache Strecke führt durch die Stadt und entlang des Rheinufer. Das große Highlight ist der Zieleinlauf beim Kölner Dom.

Weitere beliebte Events in der Stadt sind der Women's Run, der Osterlauf, der Silvesterlauf, der Altstadtlauf und der B2Run Firmenlauf

Top Events in Köln:

  • Osterlauf im März / April
  • Stadionlauf im Juni
  • Altstadtlauf im Juli
  • Women's Run im August
  • SportScheck Stadtlauf im August
  • B2Run Firmenlauf im September
  • Fisherman's Friend Strongmanrun in September
  • Köln-Marathon im Oktober
  • Kölner Silvesterlauf im Dezember

Im Frühjahr solltest du dir nicht den Osterlauf entgehen lassen. Hier läufst du auf einem fünf Kilometer langen Rundkurs in unmittelbarer Nähe zum RheinEnergieStadion durch den Stadtwald. Den Rundkurs kannst du einmal oder zwei Mal laufen. Ebenfalls fünf oder zehn Kilometer sind es beim Altstadtlauf im Sommer. Der stimmungsvolle Lauf führt mitten durch die Altstadt. 2.000 Läufer und Läuferinnen gönnen sich jedes Jahr diesen Bewerb.

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

Hindernislauf am Fühlinger See

Wasserschlacht beim StrongmanRun. Foto (c) Fisnerman's Friend StrongmanRun

Für Sportler, die es etwas schmutziger mögen, führt kein Weg am Fisherman's Friend Strongmanrun vorbei. Hier läufst du auf einer zehn Kilometer langen Strecke um den Fühlinger See. Der Parcour ist natürlich mit zahlreichen Hindernissen ausgestattet. Die Härtesten können den Kurs sogar zwei Mal durchlaufen. Mit rund 5.000 Finishern zählt der Strongmanrun zu den beliebtesten Obstacle Runs in ganz Deutschland.

Marathons und Halbmarathons in Köln

Marathonluft kannst du, wie bereits erwähnt, beim Köln-Marathon im Herbst schnuppern. Doch der traditionelle Marathon zeigt sich flexibel. Denn im Rahmen des Köln-Marathons kannst du auch einen Halbmarathon laufen. Und dieser ist längst mehr als ein Rahmenbewerb. Denn zum Halbmarathon treten hier weit über 10.000 Läufer und Läuferinnen an. Das sind deutlich mehr als beim Marathonlauf selbst.

Eine weitere Chance auf einen Marathon hast du beim Karneval-Marathon im Stadtteil Pesch im November. Das Rennen wird natürlich zu Faschingsbeginn (11. November) gestartet. Kostümierungen sind erwünscht. Im August wird zudem mit dem Kölner Halbmarathon ein weiterer gut besuchter Lauf über die 21,1 Kilometer ausgetragen.

Lauf-Termine 2020 in Köln

Alle Lauftermine in und um Köln findest du in folgender Übersicht:

Zum Laufkalender Köln

Ebenfalls sehr interessant für Läufer und Läuferinnen aus Deutschland:


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