Zielzeit 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon berechnen

zitiere Richard:

Bei einer 5 km-Zeit von 19:10 und 10 km-Zeit von knapp über 40 min sollte ich den Marathon nach dieser Berechnung in rund 3 h 6 min laufen können. Allerdings schaffe ich mit größter Anstrengung und mit viel Schmerz leider nur 3:40 (trotz gezielter 6-monatiger Vorbereitung).
Kann es sein, dass sich überzählige Kilos bei einem Marathon gegenüber 5 km/10 km überproportional auswirken und daher bei der Berechnung berücksichtigt werden sollten?

Hallo Richard!
Das Körpergewicht kann durchaus die Laufleistung über längere Distanzen beeinflussen. Je länger die Distanz ist, desto größer ist der Einfluss des Körpergewichts.
Hinzu kommt natürlich, dass es deutlich mehr Möglichkeiten gibt, Bestzeiten über 5 oder 10 km aufzustellen, als über die Marathondistanz. Ein Marathon sollte pro Jahr max. 2 mal absolviert werden, wenn man die Aufbau- und Trainingsphasen, sowie die Regenerationsphase berücksichtigt. Kurze Laufbewerbe können hingegen häufiger pro Jahr absolviert werden. Demnach ist die Chance größte, über diese kurzen Distanzen das volle Leistungspotential auszuschöpfen, als über lange Distanzen, wo es nur wenige Möglichkeiten gibt.

LG Redaktion HDsports

Bei einer 5 km-Zeit von 19:10 und 10 km-Zeit von knapp über 40 min sollte ich den Marathon nach dieser Berechnung in rund 3 h 6 min laufen können. Allerdings schaffe ich mit größter Anstrengung und mit viel Schmerz leider nur 3:40 (trotz gezielter 6-monatiger Vorbereitung).
Kann es sein, dass sich überzählige Kilos bei einem Marathon gegenüber 5 km/10 km überproportional auswirken und daher bei der Berechnung berücksichtigt werden sollten?