Wer noch nie einen Marathon gelaufen ist und ungefähr seine realistische Zielzeit berechnen möchte, der kann das aufgrund einer Formel ganz einfach bewerkstelligen.
Die aktuelle Halbmarathonbestzeit wird mit 2,09 bis 2,15 multipliziert, das Ergebnis ist die mögliche Endzeit im Marathon. Auch aus 5 km- oder 10 km-Läufen lässt sich eine, jedoch ungenauere, Prognose vorhersagen.
Weitere Möglichkeiten
Dabei wird die aktuelle 10 km-Bestzeit mit 4,64 bis 4,75 multipliziert bzw. die 5 km-Bestzeit mit ca. 9,8 multipliziert. Auch anhand der Marathonzeit kann eine Prognose auf die kürzeren Distanzen gemacht werden. Für den Halbmarathon wird der Multiplikator 0,47 verwenden, für 10 km 0,21 für 5 km 0,1.
Um über die 5 km-Zeit bzw. 10 km-Zeit auf ein realistisches Halbmarathonergebnis zu kommen verwendet man wiederum den Multiplikator 4,67 bzw. 2,22.
Wichtiger Hinweis: Dieses Buch macht dich zum besseren Läufer
Ein noch zuverlässigeres Tool hat HDsports entwickelt: Leistungspotential über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon berechnen
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