... Infektionen (Open-Window-Effekt). Im Winter ist diese Gefahr noch größer. Eine lauwarme Dusche nach dem Sport ist demnach unvermeidlich. Aber auch Wechselduschen könnten effektiv sein. Denn mit dem ...
... sind.
8) Abhärten
Fordere auch ab und zu deinen Körper oder setze diesem ungewohnte Reize aus. Besonders beliebt sind Wechselduschen. Dusche dich zunächst warm ab. Danach lasse mehrere Male kalte ...
... und Gäbe und auch bei ambitionierten Hobbysportlern im Kommen ist das Eisbad oder auch die Wechseldusche. Die Wirkung des Eisbades nach kräfteraubenden Einheiten (Intervalltraining, Tempoläufe, Wettkämpfe ...
... Wechseldusche aus kalten und warmen Wasser, wobei mit kaltem Wasser der Duschvorgang beendet werden sollte. Direkt nach intensiven Laufbelastungen hilft lockeres Auslaufen um das Laktat abzubauen und die ...