Es gibt wahrscheinlich nur wenige Marathonläufer, die sich keine Gedanken über die "letzte Mahlzeit" vor dem Marathon machen.
Da ein Großteil der Marathon-Wettkämpfe morgens bzw. am Vormittag starten, ...
... werden (Stichwort: Saltin-Diät), was allerdings wieder die Trainingseinheiten auch beeinflusst.
Intensive Laufeinheiten sollten nie nüchtern gelaufen werden. Dazu zählen etwa das Intervalltrainin ...
... ein Begriff in der Marathon-Vorbereitung ist die Saltin-Diät. Auch da kommt es einige Tage vor dem Marathon zu einer nahezu vollständigen Entleerung der Glykogenreserven, ehe die Speicher danach mi ...
... wichtigen Wettkampf. Allerdings gibt es auch andere Methoden, die zwar riskanter sind, aber auch effektiver sein können.
Ein gerne genanntes und oft praktiziertes Beispiel ist die Saltin-Diät. Auf ...
... Methode dafür am effizientesten ist, darüber könnte man ein ganzes Laufbuch schreiben. Mehr dazu findest du auch in diesem interessanten Artikel, der auch die umstrittene Saltin-Diät beschreibt: Ernährun ...
... machen. Ein zu intensives Training ermüdet dich so sehr, sodass du am Marathontag nicht voll erholt an der Startlinie stehst.
Und was ist mit der Saltin-Diät?
Experimente darfst du genauso bei der ...
... nicht erfolgreich sein. Eine ungezielte und willkürliche Aufnahme von Kohlenhydraten kann aber auch nicht zum Erfolg führen. Vieles hängt allerdings von Individuum des Sportlers ab.
Die Saltin-Diät: ...