Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Eine Laufreise nach Portugal lohnt sich auf alle Fälle.

Dank der vielen Küstenstädte, wie etwa Lissabon und Porto kannst du die Teilnahme an einer Laufveranstaltung problemlos mit einem Strandurlaub verbinden. Doch auch schöne Trails wirst du in Portugal nicht vermissen.

Das zehn Millionen Einwohner große Land, ist sportlich gesehen für seinen erfolgreichen Fußball bekannt. Stars wie Eusébio, Luis Figo und natürlich Christiano Ronaldo zählten und zählen zu den weltbesten Fußballern. Letzterer hatte auch großen Anteil daran, dass das portugiesische Fußball-Nationalteam bei den Europameisterschaften 2016 in Frankreich ihren ersten großen Titel auf internationaler Bühne holte.

In der Leichtathletik liegen die Stärken bei Portugal bei den Langstreckenläufern. So war Carlos Lopes im Jahr 1984 mit seinem Marathonsieg bei den Olympischen Spielen für den ersten Olympiasieg Portugals verantwortlich. Sein Pendant dazu ist Rosa Mota. Die Läuferin wurde vier Jahre später bei den Olympischen Spielen 1988 in Seoul Olympiasiegerin. Zudem gewann sie drei Mal den Boston Marathon, ein Mal den Chicago Marathon, ein Mal den Tokio Marathon und ein Mal den London Marathon.

Die größten Laufveranstaltungen in Portugal

Das international bekannteste Laufevent in Lissabon ist der Halbmarathon "Meia Maratona de Lisboa" bzw. "Lisbon Half Marathon". Der erstmals 1991 ausgetragene Halbmarathon war sogar schon Schauplatz von Halbmarathon-Weltrekorden. 2010 gelang Zersenay Tadese mit 58:23 Minuten die damals schnellste Zeit über die 21,1 Kilometer, die jemals gelaufen wurde. Acht Jahre lang hielt der Weltrekord des Läufers aus Eritrea. Zu dem Halbmarathon treten im Frühjahr jährlich weit 10.000 Läufer und Läuferinnen an.

Schön und richtig schnell - der Lisbon Half Marathon. Foto: ZvG RunCzech / SuperHalfs

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

Marathon kannst du in der portugiesischen Hauptstadt beim Lisbon Eco Marathon laufen. Das Laufevent wird im Frühling ausgetragen. Weitere bekannte Marathons sind der Maratona do Funchal (Funchal-Marathon) im Jänner, der Maratona de Lisboa (Marathon-Lissabon) im Oktober und der Maratona do Porto (Porto-Marathon) im November. Lauf-Reporter Herbert Orlinger hat den Porto-Marathon in seinem Erlebnisbericht näher vorgestellt:

Weitere Lauf- und Triathlontipps in Portugal

Abseits der Stadt-Läufe gibt es in Portugal noch einige weitere interessante Ausdauerevents. Da wäre zum Beispiel der Madeira Island Ultra Trail. Hier wird auf der Insel Madeira ein bis zu 115 Kilometer langer Ultratrail ausgetragen. Er zählt in Europa abseits der Alpen zu den bekanntesten Ultratrails. Ebenfalls heiß begehrt in Madeira ist das Madeira Skyrace.

Für Triathleten gibt es im Mai die Möglichkeit zur Teilnahme an der Challenge Lisboa und im November am IRONMAN 70.3 Cascais. Bei beiden Wettbewerben handelt es sich um Mitteldistanzen.

Alle Lauftermine in Portugal (sortiert nach Datum) findest du in folgender Übersicht:

Lauf-Termine 2020 in Portugal

 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:00
Ort
Distanzen
42,2 km / 21,1 km
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Distanzen
76 km / 42,2 km / 24 km
 
Termin 2020
Termin 2021
Ort
Distanzen
43 km (3.000 Hm) / 29 km (2.000 Hm) / 16 km (1.260 Hm)
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Distanzen
42 km (2.800 Hm) / 25 km (1.400 Hm) / 4 km (850 Hm)
 
Start zum Marathon ist in Cascais. Der Lauf führt über eine Küstenstraße an Städt...
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
08:00
Ort
Distanzen
42,2 km / 21,1 km
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Ort
Distanzen
25 km (2.100 Hm) / 18 km
 
Im Jahr 2020 wurde der für 8. Mai geplante Azores Trail Run aufgrund des Coronavir...
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Ort
Distanzen
118 km (5.000 Hm)
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Ort
Distanzen
38 km (2.08 Hm)
 
Termin 2020
Termin 2021
(ACHTUNG: Termin nicht fixiert)
Startzeit Hauptbewerb
12:00
06:00
Distanzen
65 km (6.500 Hm) / 35 km (3.500 Hm) / 20 km (1.850 Hm) / 10 km (800 Hm)

Zum Laufkalender Portugal

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