Das große Laufbuch der Trainingspläne

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Eine Laufreise nach Portugal lohnt sich auf alle Fälle.

Dank der vielen Küstenstädte, wie etwa Lissabon und Porto kannst du die Teilnahme an einer Laufveranstaltung problemlos mit einem Strandurlaub verbinden. Doch auch schöne Trails wirst du in Portugal nicht vermissen.

Das zehn Millionen Einwohner große Land, ist sportlich gesehen für seinen erfolgreichen Fußball bekannt. Stars wie Eusébio, Luis Figo und natürlich Christiano Ronaldo zählten und zählen zu den weltbesten Fußballern. Letzterer hatte auch großen Anteil daran, dass das portugiesische Fußball-Nationalteam bei den Europameisterschaften 2016 in Frankreich ihren ersten großen Titel auf internationaler Bühne holte.

In der Leichtathletik liegen die Stärken bei Portugal bei den Langstreckenläufern. So war Carlos Lopes im Jahr 1984 mit seinem Marathonsieg bei den Olympischen Spielen für den ersten Olympiasieg Portugals verantwortlich. Sein Pendant dazu ist Rosa Mota. Die Läuferin wurde vier Jahre später bei den Olympischen Spielen 1988 in Seoul Olympiasiegerin. Zudem gewann sie drei Mal den Boston Marathon, ein Mal den Chicago Marathon, ein Mal den Tokio Marathon und ein Mal den London Marathon.

Die größten Laufveranstaltungen in Portugal

Das international bekannteste Laufevent in Lissabon ist der Halbmarathon "Meia Maratona de Lisboa" bzw. "Lisbon Half Marathon". Der erstmals 1991 ausgetragene Halbmarathon war sogar schon Schauplatz von Halbmarathon-Weltrekorden. 2010 gelang Zersenay Tadese mit 58:23 Minuten die damals schnellste Zeit über die 21,1 Kilometer, die jemals gelaufen wurde. Acht Jahre lang hielt der Weltrekord des Läufers aus Eritrea. 2021 glückte Jacob Kiplimo mit 57:31 Minuten beim Lissabon Halbmarathon die erste Zeit unter 58 Minuten über die Halbmarathon-Distanz.

Zu dem Halbmarathon treten jährlich weit 10.000 Läufer und Läuferinnen an.

Schön und richtig schnell - der Lisbon Half Marathon. Foto: ZvG RunCzech / SuperHalfs

Marathon kannst du in der portugiesischen Hauptstadt beim Lisbon Eco Marathon laufen. Das Laufevent wird im Frühling ausgetragen. Weitere bekannte Marathons sind der Maratona do Funchal (Funchal-Marathon) im Jänner, der Maratona de Lisboa (Marathon-Lissabon) im Oktober und der Maratona do Porto (Porto-Marathon) im November. Lauf-Reporter Herbert Orlinger hat den Porto-Marathon in seinem Erlebnisbericht näher vorgestellt:

Weitere Lauf- und Triathlontipps in Portugal

Abseits der Stadt-Läufe gibt es in Portugal noch einige weitere interessante Ausdauerevents. Da wäre zum Beispiel der Madeira Island Ultra Trail. Hier wird auf der Insel Madeira ein bis zu 115 Kilometer langer Ultratrail ausgetragen. Er zählt in Europa abseits der Alpen zu den bekanntesten Ultratrails. Ebenfalls heiß begehrt in Madeira ist das Madeira Skyrace.

Zum E-Book Trainingspläne für Läufer und Läuferinnen

Für Triathleten gibt es im Mai die Möglichkeit zur Teilnahme an der Challenge Lisboa und im November am IRONMAN 70.3 Cascais. Bei beiden Wettbewerben handelt es sich um Mitteldistanzen.

Alle Lauftermine in Portugal (sortiert nach Datum) findest du in folgender Übersicht:

Lauf-Termine 2023 in Portugal

 
Startzeit Hauptbewerb
08:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
42,2 km / 21,1 km
 
Termin 2023
Distanzen
43 km (3.000 Hm) / 29 km (2.000 Hm) / 16 km (1.260 Hm) / 11 km (800 Hm)
 
1
Der Lissabon Halbmarathon (englisch Lisbon Half Marathon; portugisisch Meia Maratona de Lisboa) wird seit 1991 ausget...
Startzeit Hauptbewerb
09:30 Uhr
Termin 2023
Distanzen
21,1 km / 7 km
 
Startzeit Hauptbewerb
08:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
Mitteldistanz (Middle Distance)
 
Der für 19. April 2020 geplante Trilho do Infante wurde aufgrund des Coronavirus (COVID-19) abgesagt.
Termin 2023
Distanzen
53 km (3.200 Hm) / 32 km (2.000 Hm) / 16 km (900 Hm)
 
1
Der für 25. April 2020 geplante Madeira Island Ultra-Trail wurde aufgrund des Coronavirus abgesagt.
Startzeit Hauptbewerb
00:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
115 km (7.200 Hm) / 85 km / 60 km / 42 km / 16 km
 
Fixed circuit of 6,706 meters and approximately 152D+. The idea is that by the twenty-fourth hour of racing, the acti...
Termin 2023
Distanzen
100 km
 
Der für 4. April 2020 geplante Zela Ultra Marathon wurde aufgrund des Coronavirus auf 4. Juli 2020 verschoben.
Startzeit Hauptbewerb
08:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
43 km (2.800 Hm) / 23 km (1.600 Hm) / 12 km (800 Hm)
 
Termin 2023
Distanzen
3 Distanzen
 
Im Jahr 2020 wurde der für 2. Mai geplante Ultra Trail Cerveira aufgrund des Coronavirus abgesagt.
Startzeit Hauptbewerb
07:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
52 km (3.700 Hm) / 22 km (1.745 Hm) / 12 km
 
Termin 2023
Distanzen
76 km / 42,2 km / 24 km
 
2
Startzeit Hauptbewerb
08:30 Uhr
Termin 2023
Distanzen
42,2 km / 21,1 km / 12 km
 
Startzeit Hauptbewerb
06:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
55 km (4.100 Hm) / 23 km / 13 km / 4,8 km (1.003 Hm)
 
Startzeit Hauptbewerb
10:30 Uhr
Termin 2023
Distanzen
5 km
 
1
The OMD Ultra Trail® Serra da Estrela is the forerunner in long distance trail running in Continental Portugal, being...
Termin 2023
Ort
Distanzen
161,4 km (8.331 Hm) / 101,7 km / 54 km / 26,8 km
 
Startzeit Hauptbewerb
08:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
48 km (2.800 Hm) / 33 km (1.900 Hm) / 23 km (1.200 Hm) / 15 km (670 Hm) / 9 km
 
Startzeit Hauptbewerb
18:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
68 km / 42 km / 24 km / 21 km / 11 km
 
Startzeit Hauptbewerb
06:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
36 km (2.600 Hm) / 26 km (2.000 Hm) / 16 km (1.200 Hm) / 10 km (800 Hm)
 
PT281 Ultramarathon is a race of extreme difficulty, due to its mountain characteristics (D+ 6,776 meters / D- 6,900 ...
Termin 2023
Distanzen
281 km
 
Termin 2023
Distanzen
25 km (2.100 Hm) / 18 km
 
Der Hyundai Porto Half Marathon ist ein "IAAF Bronze Label Road Race" Event.
Startzeit Hauptbewerb
09:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
21,1 km / 6 km
 
It is the longest ultramarathon on the Iberian Peninsula: 1001km divided by 14 stages, with an average of 71.5km per ...
Termin 2023
Distanzen
1000 km
 
Termin 2023
Distanzen
42 km (2.800 Hm) / 25 km (1.400 Hm) / 4 km (850 Hm)
 
Start zum Marathon ist in Cascais. Der Lauf führt über eine Küstenstraße an Städten wie Estoril und Oeiras vorbei. D...
Startzeit Hauptbewerb
08:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
42,2 km / 21,1 km / 8,5 km
 
Startzeit Hauptbewerb
07:27 Uhr
Termin 2023
Distanzen
Mitteldistanz / Ironkids
 
Termin 2023
Distanzen
26,5km (2.400 Hm) + 28,8 km (1.700 Hm) + 30,9 km (1.453 Hm)
 
With its mild climate and 3,000 hours of sunshine per year, Portugal has always been the perfect destination for fami...
Startzeit Hauptbewerb
07:27 Uhr
Termin 2023
Distanzen
Langdistanz / Ironkids
 
Termin 2023
Distanzen
105 km
 
Termin 2023
Distanzen
3 Distanzen
 
Termin 2023
Distanzen
20 km / 10 km
 
2
Startzeit Hauptbewerb
09:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
42,2 km / 10 km / 6 km
 
Startzeit Hauptbewerb
06:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
65 km (6.500 Hm) / 35 km (3.500 Hm) / 20 km (1.850 Hm) / 10 km (800 Hm)
 
Startzeit Hauptbewerb
07:00 Uhr
Termin 2023
Distanzen
10 km
 
Der größte Silvesterlauf in Portugal mit über 10.000 Teilnehmern.
Startzeit Hauptbewerb
17:30 Uhr
Termin 2023
Distanzen
10 km
 
Startzeit Hauptbewerb
17:45 Uhr
Termin 2023
Distanzen
10 km

Zum Laufkalender Portugal

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Kommentare

0
Caro
Samstag, 18. Dezember 2021 13:38
Ist der Lissabon Halbmarathon 2022 also wieder im Frühjahr?
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