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21. 5 km unter 15 Minuten: (Trainingsplan); .. Voraussetzungen 5 Kilometer unter 15:30 Minuten oder 10 Kilometer in unter 32 Minuten 10 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
22. 10 km unter 48 Minuten: (Trainingsplan); ... Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
23. 10 km unter 45 Minuten: (Trainingsplan); ... GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
24. 10 km unter 42 Minuten: (Trainingsplan); ... r regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bz ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
25. 10 km unter 40 Minuten: (Trainingsplan); ... Minuten Minuten mind. 1 Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
26. 10 km unter 38 Minuten: (Trainingsplan); ... Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
27. 10 km unter 37 Minuten: (Trainingsplan); ... talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
28. 10 km unter 35 Minuten: (Trainingsplan); ... pro Woche. Voraussetzungen 5 Kilometer unter 17 Minuten oder 10 Kilometer unter 36 Minuten 3 - 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
29. 10 km unter 33 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer in unter 16 Minuten oder 10 Kilometer in unter 34 Minuten mind. 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
30. 10 km unter 32 Minuten: (Trainingsplan); ... Kilometer in unter 15:30 Minuten oder 10 Kilometer in unter 33 Minuten 5 - 10 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
31. 10 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... unter 15 Minuten oder 10 Kilometer in unter 31 Minuten 10 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
32. Halbmarathon für Anfänger (unter 3 Stunden): (Trainingsplan); ... und in 80 Minuten. Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
33. Halbmarathon unter 2:45 Stunden: (Trainingsplan); ... Kilometer in 35 Minuten oder 10 Kilometer in 75 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
34. Halbmarathon unter 2:30 Stunden: (Trainingsplan); ... unter zweieinhalb Stunden mehr als realistisch. Voraussetzungen 5 Kilometer in unter 33 Minuten oder 10 Kilometer in 65 - 70 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
35. Halbmarathon unter 2:15 Stunden: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer in unter 30 Minuten oder 10 Kilometer in 60 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
36. Halbmarathon unter 2 Stunden: (Trainingsplan); ... und Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügige ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
37. Halbmarathon unter 1:50 Stunden: (Trainingsplan); ... in 4:00 Stunden Mindestens ein Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: talentierte Läufer und Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
38. Halbmarathon unter 1:45 Stunden: (Trainingsplan); ... in 3:40 - 4:00 Stunden Mindestens ein Jahr regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: talentierte Läufer und Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
39. Halbmarathon unter 1:40 Stunden: (Trainingsplan); ... 3:45 Stunden Mindestens 1 - 2 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
40. Halbmarathon unter 1:30 Stunden: (Trainingsplan); ... GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 08. Oktober 2019