HYROX Frankfurt

HYROX ist eine Fitness-Challenge die Laufen mit ausgewählten Fitnessübungen verbindet.

Der Wettbewerb besteht aus acht Kilometern Laufen und acht Workouts. Nach jedem Kilometer Laufen folgt ein Workout, das erfolgreich abgeschlossen werden muss.

Die "World Series of Fitness" wird in verschiedenen Städten der Welt ausgetragen. Die besten Athleten können sich für die Hyrox World Championships qualifizieren.

Das Prinzip von HYROX

HYROX kombiniert Laufstrecken mit funktionellen Fitnessübungen in einem klar strukturierten Wettkampf. Die Teilnehmer absolvieren insgesamt acht Kilometer Laufstrecke, die durch verschiedene Workouts unterbrochen werden. Diese Mischung aus Ausdauer- und Kraftanforderungen macht HYROX zu einer intensiven Herausforderung.

Ein entscheidender Vorteil des HYROX-Wettkampfs ist seine Standardisierung. Jede Veranstaltung folgt demselben Ablauf, sodass Sportler ihre Leistung mit anderen Teilnehmern weltweit vergleichen können.

Der Wettkampfablauf

HYROX besteht aus einer Kombination aus Laufen und funktionellen Übungen. Nach jedem Kilometer Lauf folgt eine herausfordernde Workout-Station. Die Reihenfolge der Disziplinen ist stets gleich:

1. 1.000 m Laufen
2. Workout 1: 1.000 m Skierg (Ski-Ergometer)
3. 1.000 m Laufen
4. Workout 2: 50 m Schlitten schieben
5. 1.000 m Laufen
6. Workout 3: 50 m Schlitten ziehen
7. 1.000 m Laufen
8. Workout 4: 80 m Burpee Broad Jumps
9. 1.000 m Laufen
10. Workout 5: 1.000 m Rudern (Rudergerät)
11. 1.000 m Laufen
12. Workout 6: 200 m Kettlebell Farmers Carry
13. 1.000 m Laufen
14. Workout 7: 100 m Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Sandsack)
15. 1.000 m Laufen
16. Workout 8: 75 bzw. 100 Wall Balls

Wettkampf-Kategorien

Um allen Leistungsstufen gerecht zu werden, gibt es verschiedene Wettkampfmodi:

• HYROX Men/Women: Die klassische Einzelwertung mit standardisierten Belastungen.
• HYROX Pro: Für fortgeschrittene Athleten mit schwereren Gewichten.
• HYROX Doubles: Zwei Personen teilen sich die Workouts, laufen jedoch gemeinsam.
• HYROX Relay: Vierer-Teams, die sich Laufstrecken und Workouts aufteilen.

Die Bewertung erfolgt anhand der Gesamtzeit, die für alle Disziplinen benötigt wird. Die besten Athleten qualifizieren sich für die HYROX-Weltmeisterschaft.

Wer kann teilnehmen?

HYROX ist für alle Fitnessbegeisterten geeignet – egal ob ambitionierte Läufer oder Kraftsportler. Die Kombination aus verschiedenen Elementen sorgt für eine umfassende sportliche Herausforderung. Teilnehmer sollten sich sowohl auf Ausdauerläufe als auch auf funktionelle Fitnessübungen vorbereiten. Empfehlenswert sind Intervallläufe, Ruder- und Skierg-Training sowie Kraftübungen wie Burpees, Lunges und Wall Balls.

Was macht HYROX besonders?

HYROX unterscheidet sich von anderen Wettkämpfen durch seine einheitliche Struktur und die Möglichkeit zum weltweiten Leistungsvergleich. Im Gegensatz zu Hindernisläufen wie Spartan Race oder Tough Mudder setzt HYROX auf planbare Herausforderungen, die auf purer körperlicher Leistung basieren.

Ein weiterer Vorteil ist die breite Zielgruppe: Sowohl ambitionierte Freizeitsportler als auch Profisportler finden hier eine geeignete Herausforderung.

HYROX ist ein einzigartiges Wettkampfformat, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke gleichermaßen fordert. Durch seine klare Struktur, internationale Vergleichbarkeit und vielfältige Teilnahmeoptionen bietet HYROX eine ideale Plattform für alle, die ihre Fitness unter Wettkampfbedingungen testen möchten. Ob allein, im Team oder als Profi – HYROX ist eine herausragende Gelegenheit, die eigenen Grenzen zu verschieben und sportliche Höchstleistungen zu erreichen.