Block-Periodisierung als effektive Trainingsmethode
Norwegische Forscher des skandinavischen Journal of Medice & Science in Sports veröffentlichen vor Kurzem eine Studie zur Trainingsperiodiseriung die interessante Ergebnisse brachte.
Demnach wurde untersucht, ob drei lockere und eine richtig harte Trainingswoche einen besseren Trainingseffekt bringen, als vier gleichmäßig ausgerichtete Einheiten. In der Testgruppe wurden in der harten Trainingswoche gleich 5 Intervalleinheiten absolviert, in den lockeren Wochen lediglich nur eine. In der Kontrollgruppe wurden jede Woche zwei Einheiten als Intervalltranings durchgeführt. Der gesamte Umfang war somit in beiden Gruppen gleich. Getestet wurde eine Radgruppe über zwölf Wochen.