... beschleunigt die Regeneration und hilft die zerstörten Zellstrukturen wieder aufzubauen. Das du direkt nach dem Training möglichst viel Eiweiß und Kohlenhydrate zu dir nehmen sollst, wurde übrigen ...
... entleeren sich, Laktat bildet sich, in den Zellstrukturen von Muskeln, Sehnen und Knochen kommt es zu leichten Rissen und Schäden. Die Ermüdungsphase ist die starke Erschöpfung nach intensiven oder ...
... mit Wasser so gut es geht sparen. Bei einigen Sorten wie Karotten oder Kohl empfiehlt es sich, diese zu garen. Denn dadurch werden die festen Zellstrukturen aufgebrochen, die Folge ist ein gesteigerter ...