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41. 10 km unter 35 Minuten: (Trainingsplan); ... Wettkampf oder Tempolauf 5 km - 15 km in 3:20-3:40 6. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag IV 3 x 4 km Tempo: 3:35-3:40 Trabpause: 2 min Kraft 60 min ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
42. 10 km unter 33 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 km 6 Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 km - 15 km in 3:10-3:25 6. Woche TagEinheitInhalt Montag GA1 8 km Dienstag IV 3 x 4 km Tempo: 3:25 Trabpause: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
43. 10 km unter 32 Minuten: (Trainingsplan); ... min Freitag - Samstag GA0 5 km 6 Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 km - 15 km in 3:05-3:20 6. Woche TagEinheitInhalt Montag GA1 10 km ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
44. 10 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... in 2:30 Trabpause: 100 Meter Kraft 45 min Freitag - Samstag GA0 5 km 6 Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 km - 15 km in 2:55-3:10 6. Woche ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
45. Halbmarathon für Anfänger (unter 3 Stunden): (Trainingsplan); ... GA0 oder Pause max. 3 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 7:30 - 8:30 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag GA1 7 km in ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
46. Halbmarathon unter 2:45 Stunden: (Trainingsplan); ... 12 km Freitag - Samstag GA0 oder Pause max. 3 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 6:45 - 7:45 11. Woche TagEinheitInhalt Montag ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
47. Halbmarathon unter 2:30 Stunden: (Trainingsplan); ... GA0 oder Pause max. 4 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 6:15 - 7:05 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag GA1 7 km in ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
48. Halbmarathon unter 2:15 Stunden: (Trainingsplan); ... Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 5:45 - 6:20 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag GA1 8 km in 7:10 Mittwoch Kraft 45min Donnerstag ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
49. Halbmarathon unter 2 Stunden: (Trainingsplan); ... Kraft 45 min Donnerstag GA1 20 km in 6:50 Freitag - Samstag GA0 max. 5 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 5:05 - 5:40 11. ...; Erstellt am 09. Oktober 2019
50. Halbmarathon unter 1:50 Stunden: (Trainingsplan); ... - Donnerstag GA1 21 km in 6:20 Freitag - Samstag GA0 max. 5 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 4:35 - 5:10 11. Woche TagEinheitInhalt Montag ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
51. Halbmarathon unter 1:45 Stunden: (Trainingsplan); ... Mittwoch - Donnerstag GA1 21 km in 5:35 Freitag - Samstag GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 4:25 - 4:55 11. ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
52. Halbmarathon unter 1:40 Stunden: (Trainingsplan); ... - Donnerstag GA1 23 km in 5:20 Freitag - Samstag GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 4:20 - 4:45 11. Woche TagEinheitInhalt Montag ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
53. Halbmarathon unter 1:30 Stunden: (Trainingsplan); ... GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 4:00 - 4:15 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag Wechseltempo 20 x 1 min in 4:10 ...; Erstellt am 08. Oktober 2019
54. Halbmarathon unter 1:25 Stunden: (Trainingsplan); ... Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 3:45 - 4:00 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag Wechseltempo 20 x 1 min in 3:55 1 min in 4:45 Kraft 60 min ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
55. Halbmarathon unter 1:20 Stunden: (Trainingsplan); ... Freitag - Samstag GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 3:35 - 3:47 11. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
56. Halbmarathon unter 1:10 Stunden: (Trainingsplan); ... Donnerstag GA1 24 km in 4:00 Freitag - Samstag GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 3:05 - 3:20 11. Woche TagEinheitInhalt Montag ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
57. Halbmarathon unter 1:15 Stunden: (Trainingsplan); ... Samstag GA0 6 km Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 - 15 km in 3:20 - 3:33 11. Woche TagEinheitInhalt Montag GA1 10 km in 4:35 Dienstag ...; Erstellt am 07. Oktober 2019
58. So trainierte Eliud Kipchoge für den ersten Marathon in unter 2 Stunden!: (Training); ... moderater Lauf (16 - 21 km) Nachmittag: Leichter Lauf (8 - 12 km) DONNERSTAG Langer Tempolauf zwischen 30 und 40 Kilometern und manchmal, je nach körperlichen Befinden, ein zweiter Lauf am Nachmittag. ...; Erstellt am 19. September 2019
59. Intervalltraining für Läufer - so trainierst du Intervalle richtig!: (Training); ... und Erholung. Das heißt, dein Intensitätslevel und damit das Tempo variiert während des Trainings stark. Nach jedem Templauf folgt eine Pause, ehe der nächste Tempolauf beginnt. Während der Tempoläufe ...; Erstellt am 21. April 2019
60. WM: Bosse ist der neue Boss über 800 Meter: (Leichtathletik); ... Tempolauf Über die 3.000 Meter Hindernis verhinderte Conseslus Kipruto ein Debakel der hochfavorisierten keniatischen Läufer. Kipruto war der einzige der drei Kenianer der einer Tempoverschärfun ...; Erstellt am 09. August 2017