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1. Lauftraining: Wie oft pro Woche laufen und wie schnell steigern?: (Training); ... GA2-3 = schneller Grundlagenlauf bzw. Tempolauf WSA = Wettkampfspezifische Ausdauer, Intervalltraining (Wechsel aus hoher Belastung und Erholung), Tempoläufe, Wettkampftempo Halbmarathon - 5 km Dazu ...; Erstellt am 09. Mai 2022
2. Wie schnell kann ich über 10 Kilometer laufen? Tests um das Leistungspotential zu ermitteln: (Training); ... Pause + 3 km in 4:05 min/km + 2 Minuten Pause + 2 km in 4:00 min/km + 1 Minute Pause + 2 km in 4:00 min/km + 2 Minuten Pause + 1 km in 3:55 min/km + 1 Minute Pause + 1 km + in 3:50 min/km. 5 km Tempolauf ...; Erstellt am 04. Mai 2022
3. 7 Gründe, um nicht alleine zu Laufen: (Training); ... sich ein Intervalltraining oder ein Tempolauf fast wie von alleine. Mit Klick auf "Weiter" kommst du zu den weiteren Gründen: 6. Neue Locations entdecken Neue Trainingsbekanntschaften helfen dir ...; Erstellt am 17. April 2022
4. Krafttraining für Läufer: Die besten Übungen für stärkere Füße!: (Training); ... oder harter Untergrund sollte vermieden werden. Vor einem Intervalltraining oder Tempolauf sind solche Barfuß-Steigerungsläufe im Anschluss an das Einlaufen und das Lauf-ABC die ideale Übungsform, ...; Erstellt am 21. März 2022
5. Laufen ➤ Was bedeutet Grundlagenausdauertraining und wie verbessert man die Grundlagenausdauer?: (Training); ... 70 %) GA2: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3/Tempolauf: 85 - 90/92 % der maximalen Herzfrequenz Intervalltraining: ab 90 % der maximalen Herzfrequenz (bei Marathonläufern bzw. sehr langen ...; Erstellt am 17. März 2022
6. Die perfekte Schrittfrequenz beim Laufen!: (Training); ... d eine gute Übungsform. Am besten beim Aufwärmen vor einem Intervalltraining oder Tempolauf. Übungen zur Optimierung der Schrittfrequenz? Wer grundsätzlich beim Laufen ein gutes Laufgefühl ha ...; Erstellt am 12. März 2022
7. Marathontraining: Der lange Dauerlauf! [+ Tipps]: (Training); ... werden. Ideal wäre ein Intervalltraining im 10-Kilometer-Wettkampftempo oder ein kurzer Tempolauf an der anaeroben Schwelle. Massagen sind übrigens nicht direkt nach dem langen Lauf am effizientesten ...; Erstellt am 08. März 2022
8. Laufschuh "ON Cloudboom Echo" im Tes: (Ausrüstung); ... spüren und auch in Zahlen wiedergeben. Unser Tester konnte bei der vierten Laufeinheit des ON Cloudboom Echo bei einem Trainingstempolauf die persönliche Halbmarathon-Bestzeit um über eine Minute verbesser ...; Erstellt am 16. Januar 2022
9. Laufschuhe für den Triathlon: Triathlonschuhe im Test - 2022: (Ausrüstung); ... eignen sie sich u.a. für den Tempolauf und das Intervalltraining. Die Reihenfolge ist alphabetisch und stellt keine Reihenfolge dar: 1) 361° Feisu Die aufstrebende Marke 361° empfiehlt den 361 ...; Erstellt am 13. Januar 2022
10. Usain Bolt mit katastrophaler Zeit über die 800 Meter: (Leichtathletik); Der schnellste Sprinter aller Zeiten absolvierte im Rahmen eines Werbeauftrittes einen 800-Meter-Tempolauf. Das Ergebnis war allerdings alles andere als gut. Usain Bolt benötigte für die zwei Stadionrunden ...; Erstellt am 16. Juli 2021
11. Laufen: Was bedeutet "aerob" und "anaerobe Schwelle: (Training); ... Prozent der maximalen Herzfrequenz Wie trainiere ich anaerob? Effiziente Methoden zur Verbesserung der anaeroben Schwelle sind Tempoläufe oder das klassische Intervalltraining. Der Tempolauf wird ...; Erstellt am 17. Mai 2021
12. Grandiose Intervalltrainings für 5 km und 10 km: (Training); ... o über die 800-Meter-Läufe. Etwas schneller als das 5 km Wettkampftempo über die 400-Meter-Läufe. Gesamtumfang: 8 km hohe Intensität 4) 5 x (1 km + 400 m) Pause: 1 Minute zwischen dem 1 km-Tempola ...; Erstellt am 03. April 2021
13. Laufen: Was bedeutet Fartlek (Fahrtspiel) und wie funktioniert das Training?: (Training); ... zwar vordefiniert Angaben (also Länge bzw. Dauer des Tempolaufs), allerdings ist hier auch wie beim Fahrtspiel die Diskrepanz zwischen dem hohen und dem niedrigen Tempo niedriger, als beim Intervalltraining ...; Erstellt am 08. November 2020
14. Richtig kurze Intervalltrainings auch für Langstreckenläufer sinnvoll!: (Training); ... Es war also ein typisches Training für Sprinter oder bestenfalls Mittelstreckenläufer. Vor der mehrwöchigen Trainingsphase absolvierten sie einen 10-Kilometer-Tempolauf, bei dem sie im Schnitt eine ...; Erstellt am 11. Juni 2020
15. Wie viel Grundlagentraining benötigen Läufer wirklich?: (Training); ... ht regelmäßig. Tempoläufe in etwa 90 % der maximalen Herzfrequenz sorgten zumindest nicht für eine komplette Erschöpfung. Nach Intervalleinheiten sollte man nach dem letzten Tempolauf zudem noch ...; Erstellt am 28. Januar 2020
16. 5 km für Anfänger (unter 40 Minuten): (Trainingsplan); ... - Dienstag GA1 3-4 km Mittwoch - Donnerstag GA0-1 3 km Freitag - Samstag - Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 5 km in 7:59 Hinweise ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
17. 5 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... bei Woche 5 einsteigen. Nach dem Ende dieser 8 bzw. 4 Wochen absolvierst du einen Wettkampf oder einen 5-Kilomter-Tempolauf in unter 30 Minuten. Der Plan beinhaltet 2 - 3 Laufeinheiten pro Woche und ein ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
18. 5 km unter 25 Minuten: (Trainingsplan); ... Wettkampf oder Tempolauf 3 km - 8 km 4. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag GA1 7 km Mittwoch Kraft 45 min Donnerstag IV Pyramide: 2x0,4 ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
19. 5 km unter 22 Minuten: (Trainingsplan); ... 14 km Mittwoch GA0-1 8 km Donnerstag GA1-2 10 km Kraft 45 min Freitag - Samstag GA0 oder Pause 5 km 6 Steigerungen Sonntag Wettkampf oder Tempolauf ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
20. 5 km unter 20 Minuten: (Trainingsplan); ... Sonntag Wettkampf oder Tempolauf 3 km - 10 km 4. Woche TagEinheitInhalt Montag - Dienstag Fahrtspiel 10 km Kraft 60 min Mittwoch - Donnerstag ...; Erstellt am 11. Oktober 2019