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1. Was ist Superkompensation?

(Training)

Hast du schon einmal etwas von dem Wort Superkompensation gehört? Immerhin handelt es sich dabei um den wichtigsten Begriff überhaupt im Ausdauersport, egal ob du Läufer, Triathlet oder Radfahrer ...

Erstellt am 25. Februar 2020

2. Krafttraining & Split-Training: Welche Muskelgruppen kombinieren?

(Training)

... inkl. einem Ruhetag. Andererseits sieben Tage Pause für eine einzige Muskelgruppe sind definitiv zu lange, zumindest wenn da das Prinzip der Superkompensation berücksichtigt wird. Demnach wäre es ...

Erstellt am 28. Mai 2023

3. Warum Sportler CBD lieben ✅

(Gesundheit)

...  übertroffen wird. Sportmediziner sprechen hierbei vom Effekt der Superkompensation. CBD lindert durch seine entzündungshemmende Wirkung zunächst die Auswirkungen des Muskelkaters. Die antiinflammatorisch ...

Erstellt am 11. Oktober 2022

4. Marathon: Was bedeutet Tapering?

(Wettkampf)

... den langen reduzierten Trainingsumfang die Gefahr, dass einiges von der aktuellen Form verloren geht und das Leistungsniveau unter das aktuelle Level fällt (Stichwort: Superkompensation). Wieso beim ...

Erstellt am 09. September 2022

5. Marathon-Training auf Weltklasse-Niveau

(Training)

...  durch die vollständige Entleerung in Zukunft noch mehr Glykogen in den Muskeln zur Vorsorge speichern will. Dieser Trainingstag hat sozusagen einen Superkompensationseffekt für unseren Kohlenhydratspeicher ...

Erstellt am 01. September 2022

6. Neues, kostenloses Outdoor-Fitness-Studio in Wien

(Training)

In Wien eröffnet ab 3. Mai 2021 ein neues Outdoor-Fitness-Studio von "Zone.Fit". Zwei Drittel der 600 m² großen Anlage auf der Wiener Donauinsel können kostenlos genutzt werden. Das Sportangebot wurde ...

Erstellt am 02. Mai 2021

7. Die 11 schlimmsten Fehler, die man als Läufer machen kann! Du hast garantiert schon einige davon gemacht!

(Training)

... das Geleistete verarbeiten zu können (Stichwort "Superkompensation"). Wieso kurze Phasen von Übertraining durchaus sinnvoll sind, wird in folgendem Artikel näher beschrieben: Übertraining sinnvoll?" ...

Erstellt am 19. Juli 2019

8. Die 7 Trainingsprinzipien für Läufer

(Training)

... das Training beginnen, wenn die Superkompensation des vorangegangenen Trainings den Höhepunkt erreicht hat (ein weiteres Trainingsprinzip, zu dem wir noch kommen). Eine endgültige Adaption ist erst ...

Erstellt am 31. Mai 2019

9. Entspannung nach dem Sport

(Gesundheit)

... bzw. Leistungsfähigkeit wieder auf den Ursprungswert zurück. Das heißt, wir werden nicht besser. Ein entscheidendes Merkmal ist die „Superkompensation“ (= Überkompensation): Ein Zyklus der Superkompensation ...

Erstellt am 30. August 2016

10. Wann ist Übertraining sinnvoll?

(Training)

... kommen wir zu dem entscheidenden Punkt: Nach Ende der Erholungswoche hatte diese Gruppe die mit Abstand besten Ergebnisse. Es trat durch die Erholungsphase sozusagen der Superkompensationseffekt ein. Wie ...

Erstellt am 25. August 2016

11. Das Lauftraining 1x1 für Anfänger

(Training)

...  die Regeneration. Nach Tempoläufen benötigt der Körper ausreichend Erholung (Stichwort: Superkompensation) um die Leistung aus dem Training erfolgreich zu verarbeiten. Intervalltraining und Tempoläuf ...

Erstellt am 20. April 2015