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1. So trainierte Eliud Kipchoge für den ersten Marathon in unter 2 Stunden!

(Training)

... Minuten (ca. 5:00 min/km) und 2 Minuten dynamisches Stretchen. SONNTAG Vormittag: Leichter bis moderater Lauf (18 - 22 km) Fazit Das Training von Kipchoge ist also überraschenderweise wenig komplex. ...

Erstellt am 19. September 2019

2. Yoga für Läufer - dehnen ist wichtig!

(Training)

... dich in dieser Position zu entspannen und weiterzuatmen. So erreichst du auf Dauer eine bessere Dehnung, als wenn du mit Gewalt versuchst, den Muskel noch mehr zu stretchen. Warum passen Laufen und Yoga ...

Erstellt am 14. Juli 2017

3. 10 Tipps zur schnellen Regeneration nach dem Training

(Training)

Das sportliche Training alleine ist zu wenig um die Leistungsfähigkeit stetig zu verbessern. Grundvoraussetzung für eine langfristige Leistungssteigerung ist regelmäßiges Training mit überschwelligem ...

Erstellt am 05. Mai 2016

4. Dehnen vor dem Sport

(Training)

Im "Scandinavian Journal of Medicine & Science" wurde kürzlich eine Studie veröffentlicht, die die Auswirkungen von Stretchen vor einer sportlichen Einheit untersucht. Dabei absolvierten Probanden an ...

Erstellt am 03. August 2013