Klimmzüge bzw. Pull Ups sind eine hervorragende Variante um die Rückenmuskulatur, den Rautenmuskel, den Rundmuskel, den Rückenstrecker und den Bizeps zu trainieren.
Alles was es dafür benötigt, ...
... uskel, den Rautenmuskel, den Rundmuskel, den Rückenstrecker, aber auch den Biceps. Dieser wird vor allem dann effizient trainiert, wenn du die Handfläche beim Hochziehen zum Körper und nicht vom Kör ...
... die Beine an. Für einen fitten Oberkörper vertraut Farah auf Liegestütze (Push-Ups), Klimmzüge (Pull-Ups), Situps und Rückenstrecker (Back Raises). Von Kraftgeräten, wie man sie aus dem Fitnesscenter ...
... Sie ebenfalls zum gebeugten Bein.
Gerader Rückenstrecker Im Sitzen mit beiden Händen durch die Innenseite der Beine auf die Außenseite greifen und die Fußfessel fassen. Ziehen Sie sich mit ...
... sind eine hervorragende Variante um die Rückenmuskulatur, den Rautenmuskel, den Rundmuskel, den Rückenstrecker und den Bizeps zu trainieren.
Alles was es dafür benötigt, ist eine Klimmzugstange und ...