... das Training auch über das reine Körpergefühl steuern. In der Regel führt das ohnehin dazu, dass sowohl die Tempovorgabe als auch der Pulsbereich für dieses Training eingehalten werden.
Zudem m ...
... wir diese Intensität aufrechterhalten und desto ermüdender bzw. anspruchsvoller ist das Training.
Doch gibt es einen Pulsbereich, der für das Laufen ideal ist? Das hängt davon ab, welches Ziel ...
... steht in diesem Fall klar vor Quantität.
Überblick: Die Pulsbereiche der Trainingszonen
GA0: Unter 65 % der maximalen Herzfrequenz
GA1: 65 - 80 % der maximalen Herzfrequenz (wir empfehlen mind. ...
... Pulsbereichen trainiert, muss darauf achten, das er auch bei warmen Wetter diese Bereiche nicht verlässt, auch wenn das Tempo etwas langsamer ist.
Zeitverlust berechnen
Eine genau Regel ab welcher ...
... der Pulsbereiche nicht zwingend erforderlich.
Gerade im Spitzensport trainieren viele Athleten ganz ohne Pulskontrolle. Grundsätzlich kann man sich bei einen Lauftrainingsplan an zwei Bereichen orientieren: ...
Um rasch und einfach den Maximalpuls zu bestimmen, ist lediglich volle physische Gesundheit und ein Zeitaufwand von bis zu 30 Minuten notwendig.
Nach einem ausreichendem Aufwärmprogramm reicht es auf ...
... das Cool Down. Pulsbereiche und Tempobereiche können immer frei definiert werden. Diese Bereiche werden wie auch bei den restlichen Workouts vom Audio-Coach überprüft und notfalls berichtigt, sofern ...
... Wartezeit nicht gefunden. Nur einmal fand eine Herzfrequenzaufzeichnung statt. Hat man das Add On Pulsbereiche erworben, kann man fünf individuelle Pulsbereiche konfigurieren. Sofern man ebenfalls das ...
Der ideale Pulsbereich um möglichst viel Stresshormone abzubauen liegt bei 80 % des Maximalpulses.
Wer exakt in diesem Bereich läuft, trägt nicht nur zur Förderung des Abbaus von Kortison (Stresshormon) ...
... ankurbelt. Wer im sehr hohen Pulsbereich trainiert, riskiert einen hungrigen Magen nach den Einheiten, da der Körper hauptsächlich Kohlenhydrate verbraucht. Am Besten sollte in ca. 70 % der maximalen ...
... gesteuert. Allerdings ist eine Trainingssteuerung anhand der Pulsbereiche nicht zwingend erforderlich.
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