... Zeitraum Energie verbrauchen. Zudem profitieren wir im Ausdauersport auch vom Nachbrenneffekt. Das heißt, der Kalorienverbrauch ist auch in den ersten Stunden nach dem Sport erhöht.
Mehr dazu auch ...
... r die Aktivität war, desto stärker ist der Nachbrenneffekt. Also nach einem Marathon ist dieser garantiert sehr hoch. Leider wird der Nachbrenneffekt durch die Aufnahme von Kohlenhydraten "marginal" abgeschwäch ...
... Espresso bzw. Kaffee 60 Minuten vor dem Sport den Kalorienverbrauch nach dem Training (= Nachbrenneffekt) um 15 Prozent erhöht. Ein genialer Vorteil, wenn ein möglichst hoher Kalorienverbrauch durch ...
... Mehr dazu hier: Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Laufen?
Und was ist mit dem Nachbrenneffekt?
Gerne argumentieren die Fans vom "langsamen Laufen" mit einem besseren Nachbrenneffekt. Das heißt, ...
... n ist der Kalorienverbrauch erhöht
Hinzu kommt übrigens noch der Nachbrenneffekt. Das bedeutet, dass nach Ausdauerbelastungen der Kalorienverbrauch weiter etwas erhöht ist. Dieser Nachbrenneffekt tri ...
... den sogenannten Nachbrenneffekt verbrauchst du auch in den ersten Stunden nach dem Laufen noch mehr Kalorien.
Wie oft soll ich Laufen gehen und wie gestalte ich mein Lauftraining?
Versuche zu variieren. ...
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Der Nachbrenneffekt ist nach dem Laufen größer. Der Nachbrenneffekt besagt, dass auch nach dem Sport vermehrt Kalorien verbraucht werden. Je intensiver die Aktivität war, desto verstärkter tri ...
... dem Beispiel 700 kcal, der relative Energieverbrauch rund 600 kcal.
Nachbrenneffekt
Nun kommen wir allerdings zum zweiten Faktor, der wiederum positiv ist. Denn dank des Nachbrenneffektes verbrauchen ...
... Ein Fußballer kommt zum Beispiel auf nur rund 700 Kilokalorien pro Stunde, beim Radfahren und Schwimmen sind es ebenfalls um die 700 bis 800 Kilokalorien. Hinzu kommt noch ein Nachbrenneffekt nach de ...
... Zusätzlich holst du dir durch solch eines Trainings noch ordentlich Kraft in den Beinen.
Ebenfalls positiv an Intervallen ist der Nachbrenneffekt: Das heißt, nach intensiven Einheiten ist auch in de ...
... r Läufer somit nur rund 900 - 930 kcal zusätzliches Defizit.
Je schneller das gelaufene Tempo ist, desto mehr Fett wird verbrannt. Tempoläufe oder Intervalle haben zudem einen "Nachbrenneffekt". D ...
... als wenn man langsam vor sich dahin joggt. Bedenkt man dann noch, das der Nachbrenneffekt (erhöhter Kalorienverbrauch nach dem Training) nach schnellen Trainingseinheiten ebenfalls erhöht ist, sollte ...