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1. Kräftigung der Fußmuskulatur ...: (Gesundheit); Mit gezieltem Fußmuskeltraining kann nicht nur die Fußmuskulatur gestärkt werden, sondern auch eine Fehlstellung bzw. eine weitere Ausprägung der Fehlstellung verhindert werden. Regelmäßiges Barfußlaufen ist di ...; Erstellt am 18. Februar 2013
2. Die 5 schlimmsten Fehler nach dem Laufen: (Training); ... zerstörten Strukturen in der Muskulatur wieder aufzubauen. Grundsätzlich sollten wir immer in der ersten halben Stunde nach dem Sport Kohlenhydrate und Proteine zu uns nehmen (Verhältnis ca. 3:1). Ausnah ...; Erstellt am 22. Oktober 2020
3. 9 Lauf-Tipps von Olympiasieger Mo Farah: (Training); ... se Lauftights möchte er zu keinen Wettkämpfen antreten. 9 - Verpflegung bei kurzen Wettkämpfen Es gibt immer wieder Läufer, die mit einer Wasserflasche in der Hand längere Distanzen zurücklegen. Das hält M ...; Erstellt am 22. September 2020
4. Gesunde Proteinriegel und Eiweißriegel im Test - 2020: (Ernährung); ... Durch den Sport entstehen in unserer Muskulatur Schäden in der Struktur. Mit schnell verfügbaren Aminosäuren können diese Schäden möglichst rasch repariert werden. Dieses Baumaterial findest du in Pr ...; Erstellt am 19. September 2020
5. Wie Böhmen noch bei Österreich war: (Erlebnisbericht); ... latur zittert und das nach km4! Bin ich froh, als wir endlich auf einen belaufbaren Weg treffen. Wir laufen die Forststraße zügig bergab und überholen Tomáš wieder. Ab nun ist der Boden mit weißen P ...; Erstellt am 18. Juni 2020
6. Kein Scherz: Dehnen kann die Muskelkraft steigern!: (Training); Zur Stärkung und Kräftigung der Muskulatur muss selbstverständlich Krafttraining in das Trainingsprogramm mit eingebunden werden. Das es aber auch anders geht, zeigte zuletzt eine Studie aus den Vereinigten St ...; Erstellt am 09. Juni 2020
7. Laufen: Vor- und Nachteile: (Training); ... och. Vergessen Sie nicht die Gefahren des Laufens. Beim Laufen fällt die Hauptstoßbelastung auf die Waden- und Soleusmuskulatur. In jungen Jahren wird man das nicht bemerken, und bei älteren Menschen könne ...; Erstellt am 08. Juni 2020
8. Das Beste aus der Eigenquarantäne machen: (Training); ... etzt zu sein. Viele Studien bewiesen auch die Vorteile von täglichem Laufen. Joggen stärkt den Kreislauf, die Herzmuskulatur, die Lungen und das Immunsystem. Bedingt durch die Bewegung in der Natur oder ...; Erstellt am 26. Mai 2020
9. Wie viele Paar Laufschuhe benötige ich?: (Ausrüstung); ... huh anpassen. Langfristig stärkt das den Fuß und macht ihn flexibler und damit auch weniger anfällig für Verletzungen. Wenn du mit mindestens zwei Paar Laufschuhen regelmäßig läufst, dann reduziert sich laut eine ...; Erstellt am 04. März 2020
10. Kohlenhydrat-Riegel im Test - 2020: (Ernährung); ... kturschäden schneller zu reparieren. Proteine helfen also, den Regenerationsprozess im Körper zu beschleunigen. Diese Wirkung haben aber auch Kohlenhydrate. Mehr dazu etwas weiter unten. Kohlenhydrat-Rieg ...; Erstellt am 15. Februar 2020
11. Wettkampf-Laufschuhe für Marathon & Halbmarathon im Test - 2020: (Ausrüstung); ... ußmuskulatur nicht trainiert wird. Die Folge ist ein schwächerer, instabiler und damit auch verletzungsanfälligerer Fuß. Das heißt, ein Paar leichte Laufschuhe sollten wir ohnehin in unserem Sortiment ha ...; Erstellt am 02. Februar 2020
12. Laufen ➤ Trainingsschuhe im Test - 2020: (Ausrüstung); ... he Dauerläufe sollten zwar gut gedämpft sein, aber trotzdem leicht am Fuß liegen. Seit vielen Jahren bewährte Schuhe für das Training sind etwa der Asics Gel-Kayano, der Nike Air Zoom Pegasus oder der B ...; Erstellt am 25. Januar 2020
13. Laufschuhe kaufen: Der große Laufschuh Test - 2020: (Ausrüstung); ... lange Distanzen (Marathon / Ultralauf) ist ein typischer Lightweigt-Schuh ebenfalls nicht immer sinnvoll, da durch die geringere Dämpfung die Muskulatur schneller ermüdet. Grundsätzlich sollte aber jede ...; Erstellt am 24. Januar 2020
14. Eiweißpulver, Proteinpulver und Elektrolytgetränke im Test - 2020: (Ernährung); ... uskulatur ist, ist es naheliegend das Kraftsportler auf eine erhöhte Proteinzufuhr setzen. Ältere Personen können hingegen mit Eiweiß einen Abbau des Muskels verzögern. Als Faustregel gilt, ein Gramm E ...; Erstellt am 23. Januar 2020
15. 5-Kilometer-Läufe 2020 in Deutschland - Termine: (Straßenlauf); ... ür einen Marathon oder Halbmarathon ziemlich kurz ist, musst du deine Muskulatur und deinen Kreislauf vor einem Wettbewerb über sehr kurze Distanzen entsprechend vorbereiten, da du mit sehr hoher Geschwindi ...; Erstellt am 08. Januar 2020
16. Energieriegel und Sportriegel im Test - 2020: (Ernährung); ... lten diese mit sehr schnell verfügbaren Aminosäuren repariert werden. Und diese „Baumaterialien“ befinden sich zu einem sehr großen Anteil in Proteinen. Durch diesen beschleunigen Reparaturvorgang regeneriert ...; Erstellt am 08. Januar 2020
17. Podgorica Marathon: Am Fuße der schwarzen Berge: (Erlebnisbericht); ... ich bin heute wieder um ein paar Erfahrungen reicher geworden. Die Medaille ist super, 8cm Ø mit leuchtend rotem Band. Ich greife mir zwei Becher warmes Cola, die vergammelten Bananen würdige ich keines Blick ...; Erstellt am 31. Oktober 2019
18. Laufen vor dem Frühstück: Fettverbrennung stark erhöht!: (Gesundheit); ... ühstück Sport betrieb. Die Ursache: Die Insulinwerte waren niedriger, wodurch der Körper das Fett aus der Muskulatur und dem Fettgewebe für die Energiegewinnung verwendete. Dieses Ergebnis ist durchaus a ...; Erstellt am 21. Oktober 2019
19. Athen Marathon: Τέλος μαραθώνιο - endlich Marathon: (Erlebnisbericht); ... den Wegweisern der Marathonas Avenue. Genau da wollen wir hin. Etwas steiler wieder bei km26, ein Kirchlein am Streckenrand sorgt für optische Abwechslung. Glyka Nera, Wasserlabe + Schwammstation bei ...; Erstellt am 15. September 2019
20. Das war die Premiere der Adidas Infinite Trails! [+ Interessante Fakten]: (Trail); ... er und sah lange wie der sichere Sieger aus, bevor ihn Dmitry Mityaev aus Russland, vor allem im Downhill, noch distanzierte. Analyse Palzer: „Ich habe keinen Muskelkater mehr, das ist eher eine Muskellähmun ...; Erstellt am 01. Juli 2019