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1. Kräftigung der Fußmuskulatur: (Gesundheit); Mit gezieltem Fußmuskeltraining kann nicht nur die Fußmuskulatur gestärkt werden, sondern auch eine Fehlstellung bzw. eine weitere Ausprägung der Fehlstellung verhindert werden. Regelmäßiges Barfußlaufen ...; Erstellt am 18. Februar 2013
2. Kein Eisenmangel - keine Nahrungsergänzungsmittel!: (Ernährung); ... und die intrazelluläre Energiegewinnung in den Mitochondrien. Außerdem wird die Muskulatur mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Eisen zur Vorbeuge? Die Folge von Eisenmangel ist eine verminderte Leistungsfähigkeit. ...; Erstellt am 07. April 2021
3. Erholung: Massage oder regenerativer Lauf?: (Gesundheit); Was wirkt besser zur Erholung nach harten Einheiten? Eine Massage oder ein regenerativer Lauf? Geht es nach einer amerikanischen Studie, so hat die Massage zumindest keinen Vorteil gegenüber einem lockeren ...; Erstellt am 25. März 2021
4. Laufsport - weshalb das Laufen zu den gesunden Sportarten zählt: (Gesundheit); ... So soll das Laufen die Knochenbildung stimulieren und die Herzmuskulatur stärken. Ausdauersportarten tragen dazu bei, körperlich und geistig fit zu bleiben, während gleichzeitig altersbedingten Krankheiten ...; Erstellt am 21. März 2021
5. Platzsparende Fitnessgeräte zum Muskelaufbau im Homestudio: (Training); ... Produkte hier vorgestellt. Balance-Training für starke Füße Verletzungsfreies Laufen setzt eine starke Muskulatur voraus – auch in den Füßen. Eine simple Übungsmethode besteht darin, auf instabilen ...; Erstellt am 19. März 2021
6. Die besten Stabilschuhe zum Laufen für Damen und Herren - Test 2021: (Ausrüstung); ... Wirkung, dann ist das Material für dein Training gut geeignet. Einer Überpronation kann man auch aktiv entgegen steuern, indem man zum Beispiel die Fußmuskulatur zusätzlich durch Kräftigungsübunge ...; Erstellt am 16. März 2021
7. Die optimale Marathon-Vorbereitung: Tipps für Laufsportfans: (Training); ... erfolgreiche Lauferlebnisse unerlässlich. Hierzu gehört es, beispielsweise den Rumpf und die Oberschenkelmuskulatur mit gezielten Übungen (beispielsweise Kniebeugen) zu strecken. Ebenso wichtig is ...; Erstellt am 15. März 2021
8. Typische Verletzungen bei Läufern und wie man damit umgeht: (Gesundheit); ... die den Stoffwechsel ankurbeln und die Muskulatur erwärmen, sind zudem ein unerlässliches Instrument zur Vermeidung von Verletzungen. Schließlich entstehen beispielsweise schmerzhafte Zerrungen häufig ...; Erstellt am 25. Februar 2021
9. Wettkampf-Laufschuhe für Marathon & Halbmarathon im Test - 2021: (Ausrüstung); ... die Arbeit ab, womit auch die Fußmuskulatur nicht trainiert wird. Die Folge ist ein schwächerer, instabiler und damit auch verletzungsanfälligerer Fuß. Das heißt, ein Paar leichte Laufschuhe sollten ...; Erstellt am 24. Januar 2021
10. Laufen ➤ Trainingsschuhe im Test - 2021: (Ausrüstung); ... en, das du nicht ausschließlich stark gedämpfte Schuhe hast (mehr dazu hier: Müssen es wirklich stark gedämpfte Laufschuhe sein?). Denn dann trainierst du deine Fußmuskulatur um ein Vielfaches weni ...; Erstellt am 18. Januar 2021
11. Eiweißpulver, Proteinpulver und Elektrolytgetränke im Test - 2021: (Ernährung); ... versorgt werden. Da Eiweiß auch ein Bauwerkzeug unserer Muskulatur ist, ist es naheliegend das Kraftsportler auf eine erhöhte Proteinzufuhr setzen. Ältere Personen können hingegen mit Eiweiß eine ...; Erstellt am 15. Januar 2021
12. Energieriegel und Sportriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... Strukturschäden in der Muskulatur. Nach dem Sport sollten diese mit sehr schnell verfügbaren Aminosäuren repariert werden. Und diese „Baumaterialien“ befinden sich zu einem sehr großen Anteil in Proteinen ...; Erstellt am 13. Januar 2021
13. Gesunde Proteinriegel und Eiweißriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... das so ist? Durch den Sport entstehen in unserer Muskulatur Schäden in der Struktur. Mit schnell verfügbaren Aminosäuren können diese Schäden möglichst rasch repariert werden. Dieses Baumaterial ...; Erstellt am 12. Januar 2021
14. Kohlenhydrat-Riegel im Test - 2021: (Ernährung); ... Sinn, um die in der Muskulatur entstandenen Strukturschäden schneller zu reparieren. Proteine helfen also, den Regenerationsprozess im Körper zu beschleunigen. Diese Wirkung haben aber auch Kohlenhydrate. ...; Erstellt am 10. Januar 2021
15. Laufschuhe kaufen: Der große Laufschuh Test - 2021: (Ausrüstung); ... b und trainiert so auch viel weniger die Fußmuskulatur. Für lange Distanzen (Marathon / Ultralauf) ist ein typischer Lightweigt-Schuh ebenfalls nicht immer sinnvoll, da durch die geringere Dämpfung d ...; Erstellt am 06. Januar 2021
16. 5-Kilometer-Läufe 2021 in Deutschland - Termine: (Straßenlauf); ... er aufwärmen. Während das Aufwärmprogramm für einen Marathon oder Halbmarathon ziemlich kurz ist, musst du deine Muskulatur und deinen Kreislauf vor einem Wettbewerb über sehr kurze Distanzen entsprech ...; Erstellt am 03. Januar 2021
17. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... gs sind auch gegenteilige Effekte möglich. Wärmen der Muskulatur hingegen hat mit sehr großer Wahrscheinlichkeit positive Auswirkung auf die Regeneration der Muskulatur. Das Tragen von Kompressionsbekleid ...; Erstellt am 02. Januar 2021
18. Laufen: Was bedeutet VO2max und wie verbessert man diese?: (Training); ... e ist eine Anhäufung von Laktat in der Muskulatur durch die Überschreitung der anaeroben Schwelle und damit ein Leistungseinbruch. Bei einer höheren VO2max tritt dieser Sauerstoffmangel erst bei ein ...; Erstellt am 16. Dezember 2020
19. Mit Wissenschaft zum Leistungsschub: (Ernährung); ... Wer Muskulatur aufbauen möchte, sollte beispielsweise viel Eiweiß zu sich nehmen, denn der erhöhte Proteinbedarf lässt die Muskulatur wachsen. Hingegen ganz anders ist die richtige Ernährung während ...; Erstellt am 30. November 2020
20. Ausdauer-Sport: Raus aus dem Motivationsloch: (Training); ... bei Performance Parametern hervorruft“, zieht Hovorka Bilanz. „Bei den physiologischen Parametern sind vor allem die Systeme Blut, Kardiovaskuläres System, Muskulatur, Energiebereitstellung sowie das ...; Erstellt am 27. November 2020