... und Regeneration. In den aktiven Phasen setzen sie ihren Muskeln gezielt Reize aus, die zu Entzündungen und Mikrorissen führen können. Der dadurch entstehende Muskelkater zeigt den Zeitpunkt der Regenerationsphase ...
... Protein-Gehalt, wodurch mit zwei Stück oft der Proteinbedarf gedeckt ist. Als gesündere Ergänzung eignen sich Kartoffeln, Müsli oder Eier. Eiweiß ist dazu da, um die Mikrorisse in der Muskulatur zu ...