... werden die Übungen in Form von Kraftausdauer angewandt, also viele Wiederholungen mit geringer Intensität.
Maximalkrafttraining kommt hingegen noch viel zu selten zum Einsatz. Dabei verbessert sich ...
... ist bei folgenden Trainingszielen die bevorzugte Trainingsvariante:
Aufbau an Muskelmasse
Body Building
Verbesserung der Maximalkraft
Rehabilitation nach Verletzung
Beim Einstieg in das Krafttraining ...
... t zu wählen. Das führt zu einer Verbesserung der Kraft bzw. Maximalkraft, was wiederum dazu führen wird, dass über Serien mit 8 - 12 Wiederholungen, also im Bereich der Hypertrophie, nun ebenfalls höhe ...
... nicht mehr technisch einwandfrei durchgeführt werden kann. Ideal sind unseren bisherigen Erfahrung nach 10 Wiederholungen. Bei zu wenigen Wiederholungen wird vorrangig nur die Kraft bzw. Maximalkraf ...
... Maximalkraft werden in der Regel maximal fünf Wiederholungen gemacht, dass allerdings auf mehrere Sätze verteilt. Für den Muskelaufbau empfehlen sich 6 bis maximal 15 Wiederholungen. Zur Steigerung ...
Für ein gelungenes Fitness-Workout zu Hause benötigt es die eine oder andere Grundlage!
Wir haben die fünf besten Ideen für das perfekte Heim-Studio:
1) Ausreichend Platz
Wenn der für das Training ...
... war, hatte die Gruppe ohne Alkohol die deutlich besseren Ergebnisse. So war nach zweieinhalb Tagen die Maximalkraft der "Alkohol-Gruppe" um bis zu 50 Prozent geringer. Das dieser Unterschied derart hoch ...
... Gewicht war identisch, die muskuläre Entwicklung allerdings nicht. Die Arbeit mit Sandsäcken baute nämlich schneller Muskeln auf, als beim Hanteltraining.
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... Kraft- und Stabilisationstraining ist ein Grundstein der langfristigen Leistungsverbesserung beim Laufen. Entscheidend ist dabei, das du dein Krafttraining an die Sportart, also das Laufen anpasst. Maximalkrafttrainings ...
... nur zu besseren Laufleistungen sondern auch zu einer erhöhten Verletzungs-Prophylaxe.
Doch wie schaut es mit Krafttraining mit schweren Gewichten aus - also dem Maximalkrafttraining oder Hypertrophietraining? ...