... Einlaufen bestehen, einem Lauf-ABC (Laufschule) und ein paar Steigerungsläufen. Je länger die Wettkämpfe sind, desto kürzer ist das Aufwärmprogramm. Ein Hobby-Marathonläufer kommt mit zehn Minuten ...
... en wie Geschlecht oder genetische Voraussetzungen sollen nicht außer Acht gelassen werden.
Ebenfalls sehr wichtig für dein Lauftraining:
Wieso Läufer nicht auf das Lauf-ABC verzichten sollten?
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... ein kleines Lauf-ABC und mache vier bis sechs Steigerungsläufe, in denen du rund 50 Meter im geplanten Intervalltempo läufst. Danach kannst du mit dem Intervalltraining beginnen. Statisch Dehnen solltest ...
... Lauf-ABC Übungen und mehrere Sprints über 100 Meter, bei denen du die letzten 50 Meter voll läufst. Auch Sprungläufe oder Skippings kurbeln deinen Kreislauf ordentlich an. Versuche nicht, möglichs ...
... integrieren. Teil des Intervalltrainings sollten auch ein Lauf-ABC und Steigerungsläufe sein, die du vor den Intervallen machst.
Laufökonomie verbessern
Zur Verbesserung deiner Kraft und Laufökonomie ...
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Lauf-ABC / Laufschule
Auch auf das sogenannten Lauf-ABC darfst du auf keinen Fall verzichten. Das sind Lauf- und Koordinationsübungen, mit denen du ebenfalls deinen Laufstil verbesserst. Klassiker ...
... in deine Laufeinheit startest, was zur Folge zu einem nicht ökonomischen Laufstil führen kann.
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2) Lauf-ABC
Das Lauf-ABC oder auch Laufschule ...
... Sie 10 bis 30 Minuten ein, bauen Sie ein paar Schwunggymnastik-Übungen ein (=dynamisches Dehnen) und nehmen Sie sich Zeit für ein umfangreiches Lauf-ABC (im Sommer ohne Schuhe). Vor dem 1. Intervall ...
Ein häufig diskutiertes Streitthema unter Läufern!
Soll ich meinen Trainingsumfang erhöhen um meine Leistungsfähigkeit zu verbessern oder intensiver trainieren? Allgemein wird vorgegeben, das zuerst ...
... Lauf-ABC, Tempoläufe und Dauerläufe in unterschiedlichen Intensitäten nicht fehlen.
Dazu passende Themen:
- Wieso Läufer nicht auf das Lauf-ABC verzichten sollten?
4) Passe das Training an dein ...
... Schwunggymnastik, Lauf-ABC und Steigerungsläufen zusammen.
5) Sehr hohe Zielsetzung
Klar sollten wir Läufer Ziele haben - das steigert unsere Motivation. Doch die Ziele sollten realistisch sein. ...
Es ist wohl eines der am häufigsten diskutierten Themen unter Läufern.
Möchte ich meine Leistungsfähigkeit verbessern, soll ich mehr laufen oder im Training schneller laufen? Eine allgemeingültige Antwort ...
... einlaufen, Lauf-ABC und ein paar lockeren Steigerungsläufen.
3) Zu schnell starten
Ein Klassiker unter Läufern. Während sich beim 5 km Lauf ein zu schneller erster Kilometer nicht negativ (laut ...
... auf das Lauf-ABC verzichten sollten?
Unser umfassender Artikel über das Lauf-ABC fand bei den Läufern großes Interesse. Im Artikel findest du zudem die neun besten Übungen, die in deinem Lauf-ABC ...
... Erfolg müssen Intervalleinheiten, Krafttraining und Lauf-ABC in den Trainingsplan miteingebunden werden. Geländeläufe sind ebenfalls eine gute Option. Auch alternative Sportarten sind erlaubt.
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... ist kein Garant für eine schnellere Zeit. Große Schrittlängen können häufig zu Lasten der Schrittfrequenz gehen.
Allerdings lässt sich der Laufstil mit speziellen Laufübungen (Lauf-ABC) optimieren ...
Schwächt intensives, kurzes Training unser Immunsystem mehr als moderates, langes Laufen?
Grundsätzlich stärkt Sport langfristig gesehen natürlich unser Immunsystem. Nach Wettkämpfen oder belastenden ...
Jeder kennt das Gefühl: Man fühlt sich manchmal so richtig schlapp und müde und hat auf gar nichts Lust!
Mit unseren folgenden Tipps sagst du diesem schrecklichen Zustand allerdings den Kampf an.
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Ein mehr als spannendes Rennen ging heute beim Wörthersee Halbmarathon 2016 im Rahmen von Kärnten Läuft über die Bühne.
Favorit Peter Kirui aus Kenia setzte sich in einem packenden Finale gegen seinen ...
Ein großer Teil der Ausdauersportler läuft über die Ferse.
Je kürzer die Distanz ist, desto mehr wird der Laufstil über den Mittelfuß und den Vorfuß verlagert. Doch auch mit steigendem Leistungsniveau ...