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181. Fällt erstmals der 4.000er?: (Seenlauf); ... , ersetzt der „Gatorade Sports Drink“ die über den Schweiß verloren gegangenen Mineralsalze. Um leistungsfähig zu sein, sind die Muskeln während dem Sport auf Flüssigkeit und Energie angewiesen. Kohlenhydra ...; Erstellt am 29. September 2014
182. Dämmermarathon auf Rekordkurs: (Marathon); ... läuft ab 15 Uhr die Startnummernausgabe, parallel dazu können sich Läufer und Begleiter auf der Nudelparty mit Kohlenhydraten stärken und durch die Marathonmesse schlendern. Um 19 Uhr steigt dann de ...; Erstellt am 28. Mai 2014
183. Proteine nicht vergessen!: (Ernährung); ... voran das Eiweiß. Effektive Kohlenhydratzufuhr Kohlenhydrate werden vor Allem nach intensiven und langen Einheiten zur Füllung des körpereigenen Speichers benötigt. Allerdings nicht zwei, drei Stunden ...; Erstellt am 25. Mai 2014
184. Proteine nach dem Training: (Ernährung); ... haben, jedoch helfen, die Spannung in den Muskeln bis zum nächsten Training zu lösen. Kohlenhydrate und Eiweiß Empfohlen wird auch kurz vor der Nachtruhe Eiweiß aufzunehmen (individuell verträglich), ...; Erstellt am 25. April 2014
185. Abnehmen mit Low Carb?: (Ernährung); Ja und nein ist hierauf die einzig richtige Antwort. Wien (OTS) - Ja, weil eine Reduktion der Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten definitiv und erwiesener Maßen positive Auswirkungen hat. Damit ist ...; Erstellt am 24. April 2014
186. Die Erschaffung eines Hochleistungssportlers: (Ernährung); ... für eine Leistungssport zu erreichen, jedoch gibt es bestimmte Bestandteile, die dich ganz besonders antreiben. Versuche eine Ladung Kohlenhydrate vor einer Veranstaltung – das verleiht dir eine Meng ...; Erstellt am 25. Februar 2014
187. Mehr Bewegung statt Extra-Steuern auf Lebensmittel: (Gesundheit); ... einer Krebserkrankung. Die Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zum Thema Kohlenhydrate weisen aus, dass das Risiko für Adipositas, Diabetes mellitus Typ 2 und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ...; Erstellt am 08. Februar 2014
188. Wann hat "Low-Carb" Sinn: (Ernährung); "Low-Carb" heißt nichts anderes als eine Minderung der Kohlenhydrat-Zufuhr - jedoch kein kompletter Verzicht auf Kohlenhydrate. Wie und wann macht es jedoch Sinn als Ausdauersportler die Kohlenhydrataufnahme ...; Erstellt am 09. November 2013
189. Natrium für das Training: (Ernährung); Durch das Laufen verbraucht der Körper Energie. Außerdem verliert man Schweiß und Elektrolyte. Deshalb ist es oft wichtig, diese Verluste schon während des Trainings auszugleichen. Bei eher kurzen Einheiten, ...; Erstellt am 15. Juni 2013
190. Wer fastet isst mehr!: (Ernährung); ... Ein entsprechender Verzicht auf Nahrung würde zu einem Gewichts- und Energieverlust führen. Wer allerdings auf Kohlenhydrate nach dem Training verzichtet, darf sich nicht wundern wenn die sportliche ...; Erstellt am 25. Februar 2013
191. Lange Energie im Training: (Ernährung); Bei längeren oder intensiveren Trainingseinheiten lohnt sich vor dem Training eine Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten. Das bedeutet, das dem Körper die Energie über mehrere Stunden zur Verfügung ...; Erstellt am 09. Februar 2013
192. Proteine nach dem Training: (Ernährung); Nicht nur eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten (mind. 1 g pro kg) nach dem Training ist für den leistungsorintierten Sportler wichtig. Auch auf Protein sollte nicht vergessen werden. Eine schnelle ...; Erstellt am 05. Januar 2013
193. Allgemeine Trainingsinformationen: (Archiv); ... bis 70 Meter, welche im schnellen Tempo und schönem Laufstil gelaufen werden, ACHTUNG: kein Sprint!!! Elektolyt: Sportgetränk mit Mineralien, Kohlenhydraten und Spurenelementen zur Flüssigkeitsaufnahme ...; Erstellt am 15. Dezember 2012
194. Zucker vor dem Training: (Ernährung); ... nach einer Einheit benötigt der Körper jede Menge Kohlenhydrate. Binnen 60 Minuten nach intensiven Einheiten sollten diese aufgenommen werden, um den Glykogenspeicher aufzufüllen. Als Faustregel gilt ...; Erstellt am 12. Dezember 2012
195. Laufen auf nüchternen Magen: (Ernährung); Ein Training morgens mit leerem Magen? Für viele Sportler nicht vorstellbar. Doch dieses "Experiment" wenden auch immer mehr Spitzensportler in der Vorbereitungsphase einer Laufsaison an. Kohlenhydrate ...; Erstellt am 27. Oktober 2012
196. Entspannung nach dem Marathon: (Wettkampf); ... t auffüllen. Das heißt jede Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen und viel Flüssigkeit drinken, auch eine erhöhte Eiweißzufuhr ist ratsam. Außerdem darf man nach einem Auslandsmarathon auch gerne d ...; Erstellt am 14. Oktober 2012
197. Körperfett-Anteil reduzieren: (Gesundheit); ... ankurbelt. Wer im sehr hohen Pulsbereich trainiert, riskiert einen hungrigen Magen nach den Einheiten, da der Körper hautpsächlich Kohlenhydrate verbraucht. Am Besten sollte in ca. 70 % der maximalen ...; Erstellt am 29. September 2012
198. Ernährung kurz vor dem Wettkampf: (Ernährung); ... absolviert werden. Falls der Bewerb nicht schon früh morgens stattfindet, sollte vier Stunden vor dem Start die letzte große Mahlzeit eingenommen werden. Diese sollte aus viele Kohlenhydraten bestehen ...; Erstellt am 23. September 2012