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161. Rainer Predl üblegener Ultralauf-Staatsmeister: (Ultralauf); ... Mayerhofer. In Wien wurde erstmal ein neuer Ernährungsplan umgesetzt. "Es wurde primär die Energie mit Ölen für den Fettspeicher geholt, wir haben auf Kohlenhydrate vollkommen verzichtet, 4 PowerGels ...; Erstellt am 13. Juni 2016
162. 10 Tipps zur schnellen Regeneration nach dem Training: (Training); ... beschleunigen. Mehr dazu hier: Proteine nach dem Training Kohlenhydrate - der schnelle Energielieferant 10 Tipps zur Ernährung vor und während des Marathons Proteine nicht vergessen! ...; Erstellt am 05. Mai 2016
163. So ernähren sich Läufer vor dem Marathon!: (Ernährung); ... Ernährungsverhalten. Auf Kohlenhydrate verzichten hingegen nur wenige Läufer. Den Fettkonsum schränken lediglich zwei Drittel der Personen ein. Erhoben wurde die Studie von der HAW Hamburg unter de ...; Erstellt am 07. April 2016
164. Energiebereitstellung während der Belastung: (Gesundheit); ... Wieso wir Kohlenhydrate, Proteine und Fette brauchen! Ausdauersportler kommen damit natürlich bei Weitem nicht aus. Nun kommt das Brennmaterial ins Spiel, das den ATP-Speicher wieder auffült. Zu ...; Erstellt am 05. März 2016
165. Wieso Gerste unserem Körper gut tut!: (Ernährung); ... das Diabetes-Risiko und senkt den Blutzucker, so eine Studie der Lunds Universitet. Laut dem Team um Anne Nilsson stimulieren bestimmte unverdauliche Kohlenhydrate nachweislich die Hormone im Darm, die ...; Erstellt am 12. Februar 2016
166. 17 Sportgetränke im Test: (Ernährung); 15 von 17 Produkte erfüllen Anforderungen betreffend Kohlenhydrate; Ausdauersportler sollten auf Fruktoseanteil achten! Wer länger als 60 Minuten trainiert, sollte nicht nur den Flüssigkeitsverlust ...; Erstellt am 10. Februar 2016
167. Effekt von Gels: (Ernährung); ... heikel werden). Differenzieren kann man die Gels anhand deren Kohlenhydratmischungen. Bei kurzkettigen Kohlenhydraten (Glukose, Fruktose, Saccharose) steht Energie schnell, aber kurz zur Verfügung ...; Erstellt am 15. Januar 2016
168. Die Sinnlosigkeit des Kalorienzählens!: (Ernährung); ... Kalorienzufuhr zu unterschiedlicher Gewichtsreduktionen kommen. Low-Carb macht Sinn Verzichtet man so gut es geht auf Kohlenhydrate (= Low-Carb), stellt der Körper die Kohlenhydrate aus Eiweiß ...; Erstellt am 03. Januar 2016
169. Fett- gegen Kohlenhydrat-Diät: Studie mit eindeutigem Ergebnis!: (Ernährung); Das Reduzieren von Fett in der Ernährung führt zu größerer Gewichtsabnahme als der Verzicht auf Kohlenhydrate, wie die National Institutes of Health ermittelt haben. Das Team um Kevin Hall analysierte ...; Erstellt am 18. August 2015
170. Der erste Halbmarathon: (Training); ... wie auch in der Marathonvorbereitung Tapering angesagt. Das heißt: Trainingsumfang stark reduzieren und Kohlenhydrate tanken. Am Vortag sollten Wettkampfausrüstung und Startunterlagen bereit liegen, ...; Erstellt am 28. Juli 2015
171. Wieso Low-Carb im Marathon-Training Sinn macht!: (Ernährung); ... bei beiden Gruppen eine Verbesserung bei den intensiven Belastungen. Die Low-Carb Gruppe hatte erwartungsgemäß eine um fast zehn Prozent geringere Wattzahl. Ursache waren die gespeicherten Kohlenhydrate, ...; Erstellt am 25. Juni 2015
172. Der Renner: Alkoholfreies Bier: (Ernährung); ... Vorrat von dem alkoholfreien Getränk zur Verfügung. Fast nur Vorteile Und das hat einiges Gutes: Es schmeckt nicht nur gut, sondern ist mit dem Anteil an schnell verfügbaren Kohlenhydraten, Eiweiß, ...; Erstellt am 10. Juni 2015
173. Wie lange muss ich laufen, um 1 kg abzunehmen?: (Ernährung); ... wäre das ein Defizit von 9.300 kcal das man erreichen muss, um einen Kilogramm abzunehmen. Allerdings ist es nicht möglich, dass wir ausschließlich Fett verbrennen, es werden auch Kohlenhydrate ...; Erstellt am 17. Mai 2015
174. Badener Stadtlauf 2015 an zwei Tagen: (Halbmarathon); ... bis 14 Uhr laden wir alle angemeldeten Sportler auf Pasta ein. Die Kohlenhydrate bringen die notwendige Energie für den nächsten Tag und werden sicher zu Spitzenleistungen beitragen“, sagt Eigen Kiefer. ...; Erstellt am 05. Mai 2015
175. Das Lauftraining 1x1 für Anfänger: (Training); ... Da der Kohlenhydratspeicher jedoch deutlich kleiner ist, ist ein ewig langes Laufen ohne weitere Aufnahme von Kohlenhydraten nicht möglich. Nach etwa 90 Minuten ist ein gut gefüllter Glykogen-Speicher ...; Erstellt am 20. April 2015
176. Marathon-Taktik und Vorbereitung: So geht beim Marathon garantiert nichts schief!: (Training); ... Minuten dauern. Zwei, drei zügige Minuten im Marathontempo sind nicht verboten und geben noch einmal zusätzliche Motivation. Bis zum Nachmittag heißt es noch einmal Kohlenhydrate für einen vollen Glykogenspeicher ...; Erstellt am 07. April 2015
177. 10 Tipps zur Ernährung vor und während des Marathons: (Ernährung); ... kombiniert mit weniger Kohlenhydraten (auch bei Spitzensportlern). Mehr dazu hier: Wann hat "Low-Carb" Sinn? 3. Carboloading In den letzten drei Tagen vor dem Wettkampf muss der Glykogenspeicher möglichst ...; Erstellt am 02. April 2015
178. 28. Trainingslauf Bregenz - Lingenau: (Straßenlauf); ... bei 2 Stunden. Von allen Teilnehmern sehr geschätzt ist die gute Streckenverpflegung. An 9 Stationen entlang der Strecke werden von Helfern Getränke, Obst und Kohlenhydrate gereicht. Im Ziel in Lingenau ...; Erstellt am 03. März 2015
179. Über 100.000 Kalorien in einer Woche verbraucht: (Ernährung); ... achtet stets auf die Ernährung von Predl. "Wir müssen ihn mit jeder Menge an Kohlenhydraten versorgen, die eine Hälfte bekommt er in flüssiger Form mit Getränken, die andere Hälfte mit fester ...; Erstellt am 12. Februar 2015
180. Sesamöl - nicht nur Geschmacksverstärker!: (Ernährung); ... uralte Gewürz sollte auf der Speisekarte eines Läufers nicht fehlen. Denn ein 2 mm großer Sesam enthält nicht nur 50 - 60 Prozent Öl, sondern bis zu 30 % an Eiweiß und 16 % an Kohlenhydraten ...; Erstellt am 16. Januar 2015