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1. Kohlenhydrate und Laufen: Wann benötigen wir sie und wann nicht!: (Ernährung); Die Ernährung spielt im Laufsport eine entscheidende Rolle. Gerade das Thema Kohlenhydrate ist heiß diskutiert. Generell geht man davon aus, das man nach dem Laufen Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, ...; Erstellt am 29. Dezember 2020
2. Gute Kohlenhydrate vor dem Training: (Ernährung); Die richtigen Kohlenhydrate vor einem Training können für die erfolgreiche Bewältigung der Einheit (vor allem bei intensiven, langen) häufig entscheidend sein. Eine Banane beispielsweise wird gerne ...; Erstellt am 16. Mai 2019
3. Alpha-Aktivnahrung Protein ohne Kohlenhydrate: (Sportnahrung); ... Proteinriegel ZERO CARB mit einem Proteinanteil von 54,1% besteht als Haupteiweißquelle aus Molkeneiweiß-ISOLAT und Calcium-Caseinat im Verhältnis 1:1 (Protein bar WHEY). Der Eiweißriegel OHNE KOHLENHYDRATE ...; Erstellt am 12. Februar 2018
4. Kohlenhydrate am Abend?: (Ernährung); Als regelmäßiger Läufer ist man natürlich auf eine erhöhte Zufuhr an Kohlenhydraten angewiesen. Die sollte man allerdings nicht unbedingt am Abend zu sich nehmen. Denn wird auf Kohlenhydrate verzichtet, ...; Erstellt am 20. Juli 2016
5. Kohlenhydrate bunkern?: (Ernährung); ... keinen Schub an Kohlenhydraten. Die Forscher testeten professionelle Läufer, die die 10 km unter 31 Minuten liefen. Weder über 10 km noch über die Halbmarathondistanz hatte eine extreme Zufuhr an ...; Erstellt am 25. März 2016
6. Kohlenhydrate richtig einsetzen: (Ernährung); In der heißen Vorbereitungsphase auf einen Marathon oder eine lange Wettkampfstrecke ist neben dem Training Hauptaugenmerk auf die Kohlenhydratzufuhr zu legen. Pro Tag sollten mindestens 5 g Kohlenhydrate ...; Erstellt am 23. Juli 2014
7. Die meisten essen und trinken zu viele Kohlenhydrate: (Ernährung); ... und vermeintlich "gesunde" Smoothies mit Früchten, aber auch durch Brot und Backwaren. Die darin in hoher Konzentration enthaltenen Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen. "Wird ...; Erstellt am 06. August 2013
8. Kohlenhydrate - der schnelle Energielieferant: (Ernährung); Kohlenhydrate sind für den Ausdauersportler der perfekte Energielieferant schlechthin. Bei längeren Belastungen sollten Kohlenhydrate in Form von Gels, Riegeln oder Drinks schon während der Einheit ...; Erstellt am 21. Februar 2013
9. Nahrungsergänzungsmittel für Sportler: Alles was du dazu wissen musst!: (Ernährung); ... u.a.: diverse Aminosäuren wie L-Arginin, L-Carnitin und Taurin diverse Eiweißbestandteile wie L-Cystein und L-Carnitin diverse Kohlenhydrate wie Glukose und Fruktose diverse Mineralstoffe und ...; Erstellt am 12. Oktober 2022
10. Hydrogel oder Kohlenhydrat-Gel? Wieso Hydrogel die bessere Verpflegung für den Marathon ist!: (Ernährung); ... Allerdings bestehen die klassischen Gels zumeist aus einer Sirup-Mischung mit Kohlenhydraten, Geschmacksverstärkern und Wasser. Das ist allerdings bei dem Hydrogel von Maurten nicht der Fall. Die dort ...; Erstellt am 23. September 2022
11. Marathon: Was bedeutet Carbo-Loading?: (Ernährung); ... dauert, wird gänzlich auf Kohlenhydrate verzichtet und die Fettzufuhr erhöht. In diesem Zeitraum muss man mit Müdigkeit und Schwerfälligkeit beim Training rechnen, zudem ist der geschwächte Körp ...; Erstellt am 21. September 2022
12. Marathon-Training auf Weltklasse-Niveau: (Training); ... bis 50 Kilometern, gesplittet auf zwei Einheiten. Ein Lauf wird direkt am Morgen durchgeführt, einer am Abend. Zwischen diesen Einheiten werden keine oder nur sehr wenige Kohlenhydrate aufgenommen. In ...; Erstellt am 01. September 2022
13. Anaerobes Training: Wie funktioniert ein anaerobes Training [+ 4 Beispiele]: (Training); ... ür ist einfach erklärt: Unser Körper muss beim Sport im anaeroben Bereich ausschließlich auf die Energieverbrennung durch Kohlenhydrate zugreifen. Diese benötigt der Körper aber auch für andere Berei ...; Erstellt am 18. August 2022
14. Wieso wir bei langen Läufen und Marathons nicht nur Wasser trinken dürfen!: (Ernährung); ... trinken. Bei drei oder vier Litern Wasser ohne weitere Zusätze wird die Sache allerdings kritisch. Dann solltest du auch Kohlenhydrate und Salz bzw. Natrium zu dir nehmen. Denn dank Natrium und Kohlenhydraten ...; Erstellt am 18. Juli 2022
15. Was soll ich vor und nach dem Lauftraining essen?: (Ernährung); ... Sport vorrangig Kohlenhydrate mit etwas Proteinen aufgenommen werden. In den Stunden nach dem Sport lohnt sich eine weitere regelmäßige Zufuhr von Proteinen und Kohlenhydraten. Essen nach dem Laufen ...; Erstellt am 13. Mai 2022
16. Ernährung vor dem Wettkampf - Tipps von Weltklasseläufern: (Ernährung); ... Lebensmittel gegessen werden, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten haben, aber vom Läufer auch gut vertragen werden. Ideal sind dabei Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und einem niedrigen ...; Erstellt am 28. April 2022
17. Wieso sind Marathonläufer dünn und welches Gewicht ist ideal?: (Marathon); ... mit ausreichend Kohlenhydraten (bitte vergesst Low-Carb beim Marathontraining) und Proteinen versorgen. Der größte Gewichtsverlust wird während des Marathons selbst hingenommen, indem wir durch die ...; Erstellt am 26. April 2022
18. Peeroton Energizer Ultra Gel: (Sportnahrung); Der Ultra-Energie-Manager von Peeroton sollte mit etwas Flüssigkeit eingenommen werden. Die Kohlenhydrate liefern schnelle Energie und wirken 2 - 5 Minuten nach Aufnahme des Energy-Gels.; Erstellt am 02. April 2022
19. Proteinriegel "nu3 Vegan Protein 3K" im Tes: (Ernährung); ... 14 Gramm Fett, 35 Gramm Kohlenhydrate, 14 Gramm Ballaststoffe und 28 Gramm Eiweiß. Der Zuckeranteil mit 1,6 Prozent ist extrem niedrig. Durch den niedrigen Kalorienanteil von unter 350 kcal ist der Snack ...; Erstellt am 16. März 2022
20. Veganer Proteinriegel "Ridiculous" im Tes: (Ernährung); ... Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate und 32 Gramm Eiweiß. Der Zuckeranteil mit 1,6 Gramm ist extrem niedrig. Bei einem 47,5-Gramm-Riegel ergibt das einen Zuckeranteil von sogar unter einem Gramm. Der ...; Erstellt am 09. März 2022