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1. Kohlenhydrate und Laufen: Wann benötigen wir sie und wann nicht!: (Ernährung); Die Ernährung spielt im Laufsport eine entscheidende Rolle. Gerade das Thema Kohlenhydrate ist heiß diskutiert. Generell geht man davon aus, das man nach dem Laufen Kohlenhydrate zu sich nehmen soll, ...; Erstellt am 29. Dezember 2020
2. Gute Kohlenhydrate vor dem Training: (Ernährung); Die richtigen Kohlenhydrate vor einem Training können für die erfolgreiche Bewältigung der Einheit (vor allem bei intensiven, langen) häufig entscheidend sein. Eine Banane beispielsweise wird gerne ...; Erstellt am 16. Mai 2019
3. Alpha-Aktivnahrung Protein ohne Kohlenhydrate: (Sportnahrung); ... Proteinriegel ZERO CARB mit einem Proteinanteil von 54,1% besteht als Haupteiweißquelle aus Molkeneiweiß-ISOLAT und Calcium-Caseinat im Verhältnis 1:1 (Protein bar WHEY). Der Eiweißriegel OHNE KOHLENHYDRATE ...; Erstellt am 12. Februar 2018
4. Kohlenhydrate am Abend?: (Ernährung); Als regelmäßiger Läufer ist man natürlich auf eine erhöhte Zufuhr an Kohlenhydraten angewiesen. Die sollte man allerdings nicht unbedingt am Abend zu sich nehmen. Denn wird auf Kohlenhydrate verzichtet, ...; Erstellt am 20. Juli 2016
5. Kohlenhydrate bunkern?: (Ernährung); ... keinen Schub an Kohlenhydraten. Die Forscher testeten professionelle Läufer, die die 10 km unter 31 Minuten liefen. Weder über 10 km noch über die Halbmarathondistanz hatte eine extreme Zufuhr an ...; Erstellt am 25. März 2016
6. Kohlenhydrate richtig einsetzen: (Ernährung); In der heißen Vorbereitungsphase auf einen Marathon oder eine lange Wettkampfstrecke ist neben dem Training Hauptaugenmerk auf die Kohlenhydratzufuhr zu legen. Pro Tag sollten mindestens 5 g Kohlenhydrate ...; Erstellt am 23. Juli 2014
7. Die meisten essen und trinken zu viele Kohlenhydrate: (Ernährung); ... und vermeintlich "gesunde" Smoothies mit Früchten, aber auch durch Brot und Backwaren. Die darin in hoher Konzentration enthaltenen Kohlenhydrate lassen den Insulinspiegel schnell ansteigen. "Wird ...; Erstellt am 06. August 2013
8. Kohlenhydrate - der schnelle Energielieferant: (Ernährung); Kohlenhydrate sind für den Ausdauersportler der perfekte Energielieferant schlechthin. Bei längeren Belastungen sollten Kohlenhydrate in Form von Gels, Riegeln oder Drinks schon während der Einheit ...; Erstellt am 21. Februar 2013
9. Eiweißpulver, Proteinpulver und Elektrolytgetränke im Test - 2021: (Ernährung); ... Einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, der teilweise weit über 60 % liegt um die Glykogenspeicher zu füllen. Zudem sollten sie etwa 0,5 bis 1 g Natrium pro Liter enthalten. Weitere Elektrolyte wie etwa ...; Erstellt am 15. Januar 2021
10. Energieriegel und Sportriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... ausgeglichen Verhältnis an Kohlenhydraten und Eiweiß. Stark kohlenhydratreiche Riegel? Macht das noch Sinn? Und das sollte auch das erste Kriterium beim Kauf sein. Möchte ich mit dem Riegel mein ...; Erstellt am 13. Januar 2021
11. Gesunde Proteinriegel und Eiweißriegel im Test - 2021: (Ernährung); ... als Proteinriegel bezeichnen darf, gibt es allerdings keine. Daher sollten immer die Nährwerte vor dem Kauf eines Produkts gelesen werden. Dort ist u.a. der Anteil an Proteinen, Fett und Kohlenhydraten ...; Erstellt am 12. Januar 2021
12. Kohlenhydrat-Riegel im Test - 2021: (Ernährung); Kohlenhydrate sind die mit Abstand wichtigste Energiequelle unseres Körpers! Auch wenn viele Personen im heutigen Wahnsinn hunderter Ernährungsformen auch auf "Low-Carb" oder "No-Carb" schwören, benötigen ...; Erstellt am 10. Januar 2021
13. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... sondern der Zeitraum zwischen den sportlichen Aktivitäten. Denn im Zeitraum der Regeneration werden unsere Muskeln mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten wieder aufgefüllt und auch unser Immunsystem ...; Erstellt am 02. Januar 2021
14. 5 optimale Lebensmittel für Läufer: (Ernährung); ... so sehr auf Ugali stehst, dann versuche es doch mit einer Banane. Auch diese liefert dir jede Menge Energie. Eine Banane enthält ungefähr 15 Gramm Kohlenhydrate und ausreichend Kalium, Magnesium und ...; Erstellt am 05. November 2020
15. Die 5 schlimmsten Fehler nach dem Laufen: (Training); ... solltest du noch 15 Minuten locker auslaufen, gleiches gilt nach intensiven Trainingseinheiten. 2) Keine Kohlenhydrate, keine Proteine Auch wenn du nach dem Laufen oftmals keinen Appetit hast, ist ...; Erstellt am 22. Oktober 2020
16. Wieso Läufer aus Afrika so stark sind!: (Ernährung); Weißt du wie viele Marathonläufer in Kenia bei Olympischen Spielen teilnehmen dürften? Mehrere hundert Läufer sind es, die die Olympianorm im Marathon knacken. Tatsächlich starten dürften aber maximal ...; Erstellt am 20. Oktober 2020
17. Wie hoch ist der Kalorienverbrauch beim Laufen?: (Training); ... wird hingegen der Nachbrenneffekt durch eine direkte Aufnahme von Kohlenhydraten nach dem Training. Allerdings ist das zumindest teilweise nach dem Sport notwendig, damit wir die geleerten Energiedepots ...; Erstellt am 22. Mai 2020
18. Polar Grit X: (Laufuhr); ... aus Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette genutzt werden Feedback Trainingseffekt-Feedback nach jeder sportlichen Einheit FitSpark Trainingsanleitung Individuelle Trainingseinheiten für ...; Erstellt am 14. Mai 2020
19. Vegane Ernährung als Sportler: Das gilt es zu beachten: (Ernährung); ... verglichen haben. Auf dem Ernährungsplan von Sportlern sollten vorwiegend diese Brennstoffe stehen, denn auf sie greift der Körper im Training zu: Kohlenhydrate Eiweiß Fett Auch ohne ...; Erstellt am 23. Dezember 2019
20. Die 7 besten Tipps, um Erkältungen und Verkühlungen vorzubeugen!: (Gesundheit); ... Proteinen und Kohlenhydraten und ausreichend Schlaf. 2) Kurz nach dem Sport duschen Versuche möglichst bald nach dem Laufen zu duschen. Denn nach dem Laufen ist der Körper besonders anfällig für ...; Erstellt am 29. Oktober 2019