... , ungesunde Ernährung oder viel Stress), führt dies im schlimmsten Fall sogar zu einer Verschlechterung der Form.
Ausreichend Schlaf (mindestens 7 Stunden), Stress vermeiden oder Kohlenhydrate (+ Protein ...
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... . Aber im Gegensatz zum Marathonlauf benötigst du über die 10 Kilometer auch im Wettkampf keinen voll gefüllten Kohlenhydratspeicher. Denn auch wenn du für die 10 Kilometer eine Stunde benötigst, mus ...
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