... steigert sich im Fortlaufe des Trainings, ohne sich vollständig zu verausgaben.
2) 12 x 1.200 Meter PROGRESSIV - 90 Sekunden Pause
Ähnliches Intervalltraining, selbes Spielchen. Kipchoge beginnt ...
... absolviert. Mehr dazu weiter unten
Nur 1-mal pro Woche wird ein Intervalltraining absolviert, bei dem im Wettkampf-Tempo gelaufen wird. Auch das wird weiter unten detaillierter beschrieben.
An Tagen ...
Der Cooper-Test zählt zu den einfachsten Methoden zur Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.
Obwohl der Cooper-Test seit mittlerweile vielen Jahrzehnten existent ist, wird er noch immer ...
... das Tempo läufst, dass sich im Bereich der anaeroben Schwelle befindet oder knapp darunter bzw. darüber. Das sind beispielsweise Tempoläufe, Intervalltrainings aber auch kurze Wettkämpfe.
Wie kan ...
... es sich für einen Wettkampf-Schuh gehört, wurde der Adizero nahezu ausschließlich für Tempoeinheiten genutzt. Das waren großteils Intervalltrainings und Tempoläufe, aber auch der eine oder andere ...
... Zeit, um sich von den intensiven Belastungen zu erholen und diese Einheiten zu verarbeiten.
2 Kerneinheiten: Intervalltraining und der lange Tempodauerlauf
Dienstag, Donnerstag und Samstag plant Kipchoge ...
... en sollen, hängt von der Intensität der Aktivität ab. Vor einem Grundlagenlauf können wir uns sowohl das Aufwärmen als auch das Cool-Down getrost sparen. Vor Wettkämpfen oder einem Intervalltrain ...
... lässt sich durch intensives Training effizienter steigern, als durch lange Belastungen im Wohlfühltempo. Daher empfehlen sich folgende Trainingsmethoden zur Verbesserung der VO2max:
Intervalltrainin ...
... Trainingsmethoden sein, um unseren Körper stetig weiter zu entwickeln.
Fartlek einfach erklärt
Das Fahrtspiel ist eine Mischform aus Dauerlauf und Intervalltraining. Beim Dauerlauf wird über die ...
Startschuss zur 26. Mission der Virtual Run Challenge!
Von 14. September bis 20. September hast du die Möglichkeit, die 26. Herausforderung der #VirtualRunChallenge abzuschließen:
Absolviere ein ...
... Topwert
Dank einer Maximalgeschwindigkeit von 20 km/h auch für intensive Intervalltrainings und sehr schnelle Läufer geeignet.
Leiser Motor
LCD-Display mit Touch Screen
WLAN-Verbindung
Nachteile: ...
Startschuss zur 4. Mission der Virtual Run Challenge!
Von 13. April bis 19. April hast du die Möglichkeit, die vierte Herausforderung der #VirtualRunChallenge abzuschließen:
Absolviere ein Intervalltraining ...
... geschafft? >> Urkunde downloaden
Virtual Run Challenge #26
Zeitraum: 14. September - 20. September 2020
Challenge:
Absolviere ein Intervalltraining
Absolviere an einem anderen Tag zusätzlich ...
Hast du schon einmal etwas von dem Wort Superkompensation gehört?
Immerhin handelt es sich dabei um den wichtigsten Begriff überhaupt im Ausdauersport, egal ob du Läufer, Triathlet oder Radfahrer bist! ...
... mit dem Ziel 300 kcal zu verbrauchen, laufen. Die erste Gruppe lief dabei in Form eines Intervalltrainings (1 Minute schnell mit kurzer Pause), die andere in angenehmen kontinuierlichen Tempo. Die erster ...
... ist die zurückgelegte Distanz meist deutlich kürzer. Beispiel: Ein Halbmarathonläufer absolviert ein Intervalltraining mit 10 x 1.000 Metern. Das heißt, 10 km sind in hoher Intensität, Grundlagenläuf ...
... Bekele 200 Meter, zwischen den Serien trabte er 400 Meter. Dieses Intervalltraining absolviert er, wie auch seine anderen Laufeinheiten, auf über 2.700 Metern Höhe. Das Tempo über 3 km entspricht in ...
... Kipchoge absolviert an diesem Tag eine Einheit auf der Bahn. Dabei wechselt er im 2-Wochen-Rhythmus zwischen folgenden Blöcken:
Intervalltraining mit 15 Kilometern in der Marathon-Pace (2:50 - 2:55 ...
... Das heißt, das lange Halten in einer Dehnungsposition wird nicht empfohlen.
Für Grundlagenläufe empfehlen wir fünf bis zehn Minuten dynamische Dehnungsübungen. Für Tempoläufe, Intervalltraining ...
... Je geringer die Dämpfung, desto höher ist meist das Tempo. Solche Schuhe kommen daher häufig bei Tempoläufen, Intervalltrainings oder Wettkämpfen zum Einsatz. In unserer Laufschuh-Datenbank kanns ...