... gibt es viele! Und die optimale Lösung für alle Läufer und Läuferinnen gibt es nicht, denn jeder Sportler spricht anders auf ein Training an.
Das ideale Verhältnis von Grundlagentraining und intensiven ...
... Grundlagentraining, sondern ab und zu auch ein Intervalltraining. Bei diesem wird ein regelmäßiger Wechsel von hoher Intensität und niedriger Intensität kombiniert. Diese Trainingsform verbessert langfristig ...
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Im Wettkampf werden großteils Lightweight-Laufschuhe getragen. Diese haben ein sehr geringes Gewicht und sind deshalb für schnelles Laufen zu empfehlen. Für das Laufen im Grundlagentraining reiche ...
... und der kontinuierlichen Messung der Herzfrequenzen bei "normalen" Tätigkeiten über den Tag.
Ideal ist eine Trainingssteuerung über die Herzfrequenz beim Grundlagentraining. Ein großer Teil des Trainingsumfanges ...
... t Teil des Grundlagentrainings, sondern auch viele weitere (kürzere) Dauerläufe. Pro Woche absolvierst du maximal einen langen Dauerlauf. Als Hobbysportler kommt meist ein intensive Training (Intervalltrainin ...
... hr umfangreichen Belastungen stark erhöht. Für Hobbyläufer ist demnach eine Variante aus intensivem Training (1. Einheit), danach wenigen Kohlenhydraten und am Tag darauf "lockerem" Grundlagentraining ...
... e FF Hierro.
Längst bewährt hat sich der New Balance Fresh Foam 880, den es ebenfalls als wasserdichte Gore-Tex-Variante gibt. Der 140 Euro teure Schuh ist ein klassischer Laufschuh für das Grundlagentrainin ...
... n oder vereinfacht auch über einen Lauf bis zur maximalen Erschöpfung (die Herzfrequenz zum Zeitpunkt der Erschöpfung liegt relativ nah am Maximalpuls).
Das wichtige Grundlagentraining
Das Grundlagentem ...
Der Cooper-Test zählt zu den einfachsten Methoden zur Bestimmung der aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.
Obwohl der Cooper-Test seit mittlerweile vielen Jahrzehnten existent ist, wird er noch immer ...
VO2max ist die Abkürzung für die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers bei maximaler Belastung.
Der VO2max-Wert ist eines der wichtigsten Kriterien zur Leistungsbeurteilung im Ausdauersport. Je höher ...
... auch gerne als "Fartlek" bezeichnet wird (auch außerhalb Schwedens). Zwar nimmt das Grundlagentraining im aeroben Bereich einen Großteil unseres Trainingsumfanges ein, doch ab und zu müssen es auch intensivere ...
... neue Trainingsmethoden) das Training optimiert wird.
Studie mit interessanten Ergebnissen
Eine finnische Studie wollte es aber ganz genau wissen und ließ 29 Läufer nach einem achtwöchigen Grundlagentraining ...
... konnte. "Nach all dem Grundlagentraining für Kona freue ich mich darauf, etwas Luft an meinen Körper zu lassen. Auch wenn ich die deutschen Kurzdistanzler lieber in Rio gesehen hätte, reizt mich der ...
... versäumtes Grundlagentraining aufholen.
4) Kein spezifisches Training
Die typischen 8 x 1.000 m Intervalle sind natürlich kein schlechtes Training um die Schnelligkeit zu verbessern. Doch im Marathontrainin ...
... zu tanken. Sowie der Körper nach einer Laufsaison Erholung braucht, benötigt er nach einer langen Ruhephase ein Grundlagentraining, um wieder richtig in Fahrt zu kommen.
Gut vorbereitet in die neue ...
... „deshalb bin ich sehr zufrieden. Laufen bedeutet ein fantastisches Grundlagentraining für mich.“ Streitberger wird heuer Österreich im Juniorinnenbewerb der Berglauf-Europameisterschaften auf Madeira ...
Wer läuft und seine Ausdauerleistungsfähigkeit langfristig verbessern möchte, kann nicht nur einfach planlos in der Gegend herumjoggen.
Natürlich stellen sich gerade bei Anfängern in den ersten Wochen ...
... - in der Folge kann man länger mit hohem Tempo laufen. Eine Optimierung des Fettstoffwechsel benötigt jedoch ca. zwei Monate Zeit - daher sollte man im Grundlagentraining nicht nur für zwei, bis drei ...
... gute Koordination ist besonders wichtig für einen ökonomischen Laufstil. Im Gelände lässt sich die Koordination der Muskelfasern schulen, sowie Rumpf- und Oberkörper trainieren. Wer jedoch das Grundlagentraining ...
Lassen Sie sich nicht davon verunsichern, wenn im Winter beim Grundlagentraining der Puls etwas höher ist als bei normalen Temperaturen ist.
Unser Körper verfügt über Systeme, die unsere optimal ...