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Insgesamt 45 Ergebnisse gefunden!

1. Laufen ➤ Was bedeutet Grundlagenausdauertraining und wie verbessert man die Grundlagenausdauer?
(Training)
... einiges intensiver als beim GA1-Lauf, daher wird der GA2-Lauf weniger oft in das Training inkludiert. Noch intensiver ist der Tempodauerlauf, der auch als GA3-Lauf bezeichnet werden kann. Bei dieser Intensität ...
Erstellt am 17. März 2022
2. Marathon-Trainingsplan von Kenenisa Bekele: Marathon unter 2:02 Stunden
(Trainingsplan)
... bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 ...
Erstellt am 14. April 2020
3. 5 km für Anfänger (unter 40 Minuten)
(Trainingsplan)
...  GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
4. 5 km unter 35 Minuten
(Trainingsplan)
... 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
5. 5 km unter 30 Minuten
(Trainingsplan)
...  GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes Tempo zwischen GA1 und GA2-3, bei dem der Läufer selbst die Geschwindigkeit ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
6. 5 km unter 28 Minuten
(Trainingsplan)
... 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
7. 5 km unter 25 Minuten
(Trainingsplan)
... Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
8. 5 km unter 22 Minuten
(Trainingsplan)
...  GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselnde ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
9. 5 km unter 20 Minuten
(Trainingsplan)
... bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
10. 5 km unter 19 Minuten
(Trainingsplan)
... Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
11. 5 km unter 18 Minuten
(Trainingsplan)
... Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: ...
Erstellt am 11. Oktober 2019
12. 5 km unter 17 Minuten
(Trainingsplan)
... 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
13. 5 km unter 16 Minuten
(Trainingsplan)
... 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
14. 10 km für Anfänger (unter 75 Minuten)
(Trainingsplan)
... Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
15. 10 km unter 70 Minuten
(Trainingsplan)
...  GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
16. 10 km unter 65 Minuten
(Trainingsplan)
... bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
17. 10 km unter 60 Minuten
(Trainingsplan)
...  GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes Tempo zwischen GA1 und GA2-3, bei dem der Läufer selbst die Geschwindigkeit ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
18. 10 km unter 55 Minuten
(Trainingsplan)
... 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes Tempo zwischen GA1 und GA2-3, ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
19. 10 km unter 50 Minuten
(Trainingsplan)
... Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes Tempo zwischen ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
20. 5 km unter 15 Minuten
(Trainingsplan)
...  GA3 = Tempodauerlauf: 85 - 90 % der maximalen Herzfrequenz IV = Intervalltraining: Renntempo oder schneller Fahrtspiel = Wechselndes Tempo zwischen GA1 und GA2-3, bei dem der Läufer selbst die Geschwindigkeit ...
Erstellt am 10. Oktober 2019
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