... Kilometer etwas langsamer als im Wettkampftempo (=GA3) und danach noch einmal drei Kilometer im normalen Grundlagentempo.
Zur besseren Veranschaulichung hier noch einmal unsere zwei Trainingsbeispiele ...
... einiges intensiver als beim GA1-Lauf, daher wird der GA2-Lauf weniger oft in das Training inkludiert. Noch intensiver ist der Tempodauerlauf, der auch als GA3-Lauf bezeichnet werden kann. Bei dieser Intensität ...
... lange wie beim GA1-Lauf.
GA3 (A3 / DL3): Tempodauerlauf
Beim Tempodauerlauf kommst du auf 85 Prozent bis 90 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz. Bei diesen Einheiten bewegst du dich meist im Bereich ...
Wer läuft und seine Ausdauerleistungsfähigkeit langfristig verbessern möchte, kann nicht nur einfach planlos in der Gegend herumjoggen.
Natürlich stellen sich gerade bei Anfängern in den ersten Wochen ...