Suche nach Inhalten auf HDsports

1. Lauftraining: Wie oft pro Woche laufen und wie schnell steigern?: (Training); ... Laufbestzeiten ein unbedingt notwendiges Trainingsinstrument. Zusammengefasst, die Trainingsbereiche und deren Umfänge: BezeichnungIntensitätUmfang GA0 (reg.) < 65 % der max. HF 0 - 5 ...; Erstellt am 09. Mai 2022
2. Laufen ➤ Was bedeutet Grundlagenausdauertraining und wie verbessert man die Grundlagenausdauer?: (Training); ... steht in diesem Fall klar vor Quantität. Überblick: Die Pulsbereiche der Trainingszonen GA0: Unter 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1: 65 - 80 % der maximalen Herzfrequenz (wir empfehlen mind. ...; Erstellt am 17. März 2022
3. Marathon-Trainingsplan von Kenenisa Bekele: Marathon unter 2:02 Stunden: (Trainingsplan); ... Vor Krafteinheiten lief er sechs Kilometer locker (GA0-1) Voraussetzungen 10 Kilometer unter 27 Minuten oder Halbmarathon unter 60 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: ...; Erstellt am 14. April 2020
4. 5 km für Anfänger (unter 40 Minuten): (Trainingsplan); ... ein. Voraussetzungen keine Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
5. 5 km unter 35 Minuten: (Trainingsplan); ... und den Beinen. Voraussetzungen 3 - 4 Kilometer Laufen ohne Unterbrechung Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
6. 5 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - 85 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
7. 5 km unter 28 Minuten: (Trainingsplan); ... und ein Krafttraining pro Woche. Voraussetzungen 5 Kilometer in ca. 30 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
8. 5 km unter 25 Minuten: (Trainingsplan); ... beinhaltet drei bis vier Laufeinheiten pro Woche und ein Krafttraining. Voraussetzungen 5 Kilometer in unter 27 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
9. 5 km unter 22 Minuten: (Trainingsplan); ... (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
10. 5 km unter 20 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer in 21 Minuten 10 Kilometer in 42 bis maximal 44 Minuten 1 - 2 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
11. 5 km unter 19 Minuten: (Trainingsplan); ... 5 Kilometer unter 20 Minuten 10 Kilometer in 40 Minuten oder leicht darüber 2 - 3 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
12. 5 km unter 18 Minuten: (Trainingsplan); ... 38 Minuten mind. 3 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
13. 5 km unter 17 Minuten: (Trainingsplan); ... 3 - 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
14. 5 km unter 16 Minuten: (Trainingsplan); ... mind. 5 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
15. 10 km für Anfänger (unter 75 Minuten): (Trainingsplan); ... in 35 Minuten. Voraussetzungen 5 Kilometer am Stück (idealerweise in 35 Minuten) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
16. 10 km unter 70 Minuten: (Trainingsplan); ... und 6 - 7 Kilometer am Stück für dich kein Problem sein. Voraussetzungen 5 Kilometer in 30 - 35 Minuten Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
17. 10 km unter 65 Minuten: (Trainingsplan); ... absolviert werden oder stattdessen ein Tempolauf in der vorgegeben Pace. Voraussetzungen 5 Kilometer in 30 Minuten oder nicht weit darüber Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
18. 10 km unter 60 Minuten: (Trainingsplan); ... kann ein Test-Wettkampf absolviert werden oder stattdessen ein Tempolauf in der vorgegeben Pace. Voraussetzungen 5 Kilometer unter 30 Minuten (idealerweise 28 Minuten). Trainingsbereiche GA0 ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
19. 10 km unter 55 Minuten: (Trainingsplan); ... Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger Dauerlauf: 80 - ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
20. 10 km unter 50 Minuten: (Trainingsplan); ... talentierte Läufer) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 bzw. 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügiger ...; Erstellt am 10. Oktober 2019