Fartlek is the Swedish name for "driving game" or more precisely "speed game". This training is an important part of running.
Because probably almost every runner wants to improve their performance through ...
Fartlek ist die schwedische Bezeichnung für "Fahrtspiel" bzw. genau genommen "Geschwindigkeitsspiel". Dieses Training ist ein wichtiger Bestandteil im Laufsport.
Denn wohl fast jeder Läufer möchte durch ...
... per kilometer. In the end, the average pace is only 20 to 25 seconds above the marathon pace.
Fartlek
Among amateur runners, the Fartlek is very rarely used. African runners, however, swear by this ...
... e.
Das Fahrtspiel (Fartlek)
Bei Hobbyläufern kommt das sogenannten Fahrtspiel sehr selten zum Einsatz. Afrikas Läufer schwören aber auf diese Einheit, nicht nur in der Saisonvorbereitung, sond ...
... oder Gehen) statt.
Eine willkommene Abwechslung zum klassischen Intervalltraining ist das Fahrtspiel bzw. Fartlek. Zwar ersetzt diese Einheit nicht das Intervalltraining, aber eine effiziente Trainingsmethode ...
... Trabpause). Bei diesem Training läufst du nicht nur dein Marathontempo, sondern sorgst mit dem 5km-Tempo für einen Trainingsreiz, der die anaerobe Schwelle nach oben setzen kann.
3) Fartlek
Da ...
... km Wechseltempo
Kein klassisches Intervalltraining, sondern ein Wechsel aus Halbmarathon-Pace und etwas langsamerer Pace (= Fartlek / Fahrtspiel).
10 x 1 Kilometer in Halbmarathon-Pace + 1 Kilometer ...
... hill runs.
More training: What does fartlek mean and how does the training work?
3rd week before the marathon:
DayUnitContent
Monday
GA1
10 km in 5:05
Tuesday
-
Wednesday ...
... Was bedeutet Fartlek (Fahrtspiel) und wie funktioniert das Training?
4) Laufen an der anaeroben Schwelle
Diese Methode wird auch als Schwellentraining oder "Lactate Steady-state" bzw. "Threshold-Running" ...
Have you ever heard of the term Streak Running?
Because you can hear about this term again and again in the scene of runners and runners. We will explain to you exactly what Streak Running is.
The ...
The term anaerobic threshold is the most important characteristic for determining current performance.
The anaerobic threshold or often also referred to as "aerobic-anaerobic threshold" indicates the ...
Many runners control their running training via the pulse.
The higher the pulse or heart rate, the higher the load. The higher the load, the shorter we can maintain that intensity and the more tiring ...
The Cooper test is one of the simplest methods for determining current endurance performance.
Although the Cooper test has been around for many decades, it is still considered a reliable method for determining ...
... following week.
FRIDAY
Morning: Easy to moderate run (16 - 21 km)
Afternoon: Easy run (8 - 12 km)
SATURDAY
On Saturday, Kipchoge will do a fartlek workout in the morning and possibly an easy ...
Auch wenn der Marathonlauf selbst tatsächlich nicht unbedingt gesund für unserer Körper ist, ist das Training für diesen Marathon mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Wir erklären dir, mit ...
... von Eliud Kipchoge ist das Fahrtspiel (Fartlek) am Samstag. Dieses Fahrtspiel absolviert Kipchoge ebenfalls im Gelände bzw. abschnittsweiße auf flachen Passagen. Bei diesem Fahrtspiel wechselt der Kenianer ...
...
FREITAG
Vormittag: Leichter bis moderater Lauf (16 - 21 km)
Nachmittag: Leichter Lauf (8 - 12 km)
SAMSTAG
Am Samstag absolviert Kipchoge am Vormittag ein Fartlek-Workout und am Nachmittag eventuell ...
... min (3:18 min/km = 13 sek/km über der Halbmarathon-Pace). Die schnellen km absolvierte sie in 3:09 min, die moderaten Kilometer in 3:29 min.
4. Februar (12 Tage vor dem Halbmarathon)
1 Stunde Fartlek: ...