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Insgesamt 37 Ergebnisse gefunden!

1. Severinslauf - Dauerlauf im Severinsviertel ...
(Laufevent)
Erstellt am 21. November 2016
2. Die 11 schlimmsten Fehler, die man als Läufer machen kann! Du hast garantiert schon einige davon gemacht!
(Training)
... annst du dir das Warm-Up sparen. Starte die ersten ein, zwei Kilometer etwas lockerer (langsamer), ehe du ab Kilometer 3 deine geplante Pace läufst. Das sollte reichen. Anders ist die Sache allerdings ...
Erstellt am 19. Juli 2019
3. Die 7 Trainingsprinzipien für Läufer
(Training)
... 0 km Dauerlauf in 60 Minuten absolviert, so wird das für diesen fordernd sein und könnte der optimale Belastungsreiz sein. Läuft der Sportler aber mittlerweile die 10 km in 40 Minuten so macht ein Dauer ...
Erstellt am 31. Mai 2019
4. Intervalltraining für Läufer - so trainierst du Intervalle richtig!
(Training)
... . Wobei diese Form eher einem Tempowechsellauf gleicht, bei dem du zwischen Dauerlauf-Tempo und Wettkampf-Tempo wechselst. Anmerkung: Der Begriff Intervall bezeichnet eigentlich die Pause zwischen den Tempoläufen ...
Erstellt am 21. April 2019
5. 5 geniale Tipps, um beim Sport mehr Kalorien zu verbrauchen!
(Training)
...  mal gleich beim Aufwärmen so richtig zu fordern! Als Läufer musst du dich zwar nicht für einen gewöhnlichen Dauerlauf aufwärmen, aber das Warm Up vor einem Intervalltraining oder Wettkampf darfst du ohneh ...
Erstellt am 18. April 2019
6. Lauftraining: Wie du beim Laufen garantiert schneller wirst!
(Training)
... l pro Woche Kräftigungsübungen in den Trainingsplan integrieren. Die kannst du zum Beispiel nach einem Dauerlauf machen oder als eigenständige Einheit. Die Einheit sollte etwa 30 bis 60 Minuten lang sein. ...
Erstellt am 16. April 2019
7. Ergebnisse Deutsche Post Marathon Bonn 2019 [+ Fotos]
(Marathon)
... ng Name Verein Zeit 1 Henneken Claudia Maria DauerLaufVerein e.V. 03:16:24 2 Purschke Gina 03:17:01 3 Hötte Kerstin 03:17:26 4 Kaufhold Michaela 03:2 ...
Erstellt am 07. April 2019
8. Die letzte Woche vor dem Marathon - Die 11 wichtigsten Tipps!
(Marathon)
... uf (65% - 80% der max. HF) Dienstag: Ruhetag Mittwoch: Einlaufen, 6 Kilometer im Marathon-Tempo, Auslaufen Donnerstag: 30 Minuten GA0 - GA1 Dauerlauf (max 70% der max. HF) Freitag: Ruhetag Samstag ...
Erstellt am 29. März 2019
9. Trainingsplan Laufen - die wichtigsten Begriffe!
(Training)
... ndigkeit bzw. Pace. Die Begriffe dazu erklären wir dir in diesem Artikel. Bei der Art des Trainings wird festgelegt, ob es sich um einen Dauerlauf handelt und in welchem Intensitätslevel dieser durchgef ...
Erstellt am 18. März 2019
10. Lauftraining: Diese 5 alternativen Trainingsformen dürfen nicht in deinem Programm fehlen!
(Training)
... en). Ein Krafttraining kannst du direkt nach einem Dauerlauf integrieren. Direkt vor einem Lauftraining hingegen solltest du kein Krafttraining machen, da du dadurch geschwächt in deine Laufeinheit start ...
Erstellt am 14. Februar 2019
11. Marathon unter 3 Stunden
(Trainingsplan)
... ferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 % der maximalen Herzfrequenz GA1-2 = mittlerer Dauerlauf: 75 - ...
Erstellt am 15. Januar 2019
12. Marathon unter 2:50 Stunden
(Trainingsplan)
...  3 Jahre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer bzw. außerordentlich talentierte Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Her ...
Erstellt am 15. Januar 2019
13. Marathon unter 2:45 Stunden
(Trainingsplan)
...  Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 % der maximalen Herzfrequenz GA1-2 = mittlerer Dauerlauf: 75 - 80 % der ...
Erstellt am 15. Januar 2019
14. Marathon unter 2:40 Stunden
(Trainingsplan)
... hre regelmäßiges Lauftraining (Ausnahme: sehr talentierte Läufer bzw. außerordentlich talentierte Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfreque ...
Erstellt am 15. Januar 2019
15. Marathon unter 2:30 Stunden
(Trainingsplan)
... erativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 % der maximalen Herzfrequenz GA1-2 = mittlerer Dauerlauf: 75 - 80 % der maximalen Herzfrequenz GA2 = zügige ...
Erstellt am 15. Januar 2019
16. Marathon unter 3:15 Stunden
(Trainingsplan)
... ntierte Läuferinnen) Trainingsbereiche GA0 = regenerativer Dauerlauf: bis zu 65 % der maximalen Herzfrequenz GA1 = lockerer Dauerlauf: 65 - 75 % der maximalen Herzfrequenz GA1-2 = mittlerer D ...
Erstellt am 15. Januar 2019
17. Laufen bei starker Hitze: 10 geniale Tipps
(Gesundheit)
... ist! 5) Intervalltraining statt langer Dauerlauf Vorab: Dieser Tipp ist nicht Jedermanns Sache! Doch aus eigener Erfahrung können wir sagen, das bei Hitze ein Intervalltraining manchmal mehr Erfolg ...
Erstellt am 12. August 2018
18. 14 Tage auf einem Laufband - Weltrekordversuch
(Erlebnisbericht)
... h nähren kann. 14 Tage Dauerlauf bedeutet enormer Gewichtsverlust. Der Körper darf die Muskeln nicht angreifen, denn diese sind ausschlaggebend um das Ziel zu erreichen. Daher ist es elementar Muskelmass ...
Erstellt am 12. Juni 2018
19. Ergebnisse Köln Marathon 2017 [+ Fotos]
(Marathon)
... LAZ PUMA Rhein-Sieg 02:56:38 4 Schmitz Nora 1992 Postsportverein Trier 02:57:45 5 Henneken Claudia Maria 1985 DauerLaufVerein e.V. 03:01:04 6 Dürrenberger Andrea 1987  ...
Erstellt am 01. Oktober 2017
20. 15 Gründe für ein erhöhtes Verletzungsrisiko
(Training)
... g kann z. B. an das Ende eines lockeren Dauerlaufes angehängt werden. 4) Kein Aufwärmprogramm Bei lockeren Dauerläufen reicht es, wenn wir die ersten Kilometer etwas langsamer angehen als da ...
Erstellt am 25. Juli 2017