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1. Effiziente Regeneration nach dem Laufen bzw. nach dem Sport!: (Training); ... eines Muskelkaters nach dem Sport reduzieren. Selbiges gilt übrigens nicht für das Cool-Down, wie eine Studie ermitteln konnte. Ein gemütliches Auslaufen trägt nicht positiv zur Vorbeugung eines Muskelkater ...; Erstellt am 02. Januar 2021
2. Die 5 schlimmsten Fehler nach dem Laufen: (Training); ... du nach dem Sport auf jeden Fall vermeiden: 1) Kein Auslaufen nach intensiven Einheiten Nach lockeren Grundlagenläufen benötigst du kein sogenanntes Cool-Down. Bei Sporteinheiten mit Belastungen, ...; Erstellt am 22. Oktober 2020
3. Bundesligasaison startet wieder am 16. Mai – das können Fußball-Fans erwarten!: (Fußball); ... r einsetzen können, deren Verträge am 30. Juni auslaufen. Ob es auch in der 2. Liga eine Relegationsrunde geben wird, lies Christian Seifert noch offen. So hängen die weiteren Planungen an den Entwicklung ...; Erstellt am 11. Mai 2020
4. Marathon-Trainingsplan von Kenenisa Bekele: Marathon unter 2:02 Stunden: (Trainingsplan); Der Marathon-Trainingsplan von Kenenisa Bekel für den Berlin-Marathon 2020, den er in 2:01:41 Stunden absolvierte. Vollständiger Trainingsplan der letzten 9 Wochen vor dem Berlin-Marathon, bei dem Kenenisa ...; Erstellt am 14. April 2020
5. Marathon in Tiefgarage [+ VIDEO]: (Triathlon); ... 42,195 Kilometer in 3:58:17 Stunden zurück. Inklusive Auslaufen kam er so auf 47 Kilometer in der Autogarage. Keine Wettkämpfe? Kein Problem! Mach mit bei der Virtual Run Challenge! Mentaler Erfolg ...; Erstellt am 12. April 2020
6. 5 km für Anfänger (unter 40 Minuten): (Trainingsplan); Du möchtest mit dem Laufen beginnen und in naher Zukunft erstmals fünf Kilometer am Stück ohne Unterbrechung laufen? Dann ist dieser Trainingsplan genau richtig für dich. Wir führen dich in acht Wochen ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
7. 5 km unter 35 Minuten: (Trainingsplan); ... Tempoläufe (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Da ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
8. 5 km unter 30 Minuten: (Trainingsplan); ... Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben min = Minuten / km = Kilometer ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
9. 5 km unter 28 Minuten: (Trainingsplan); ... Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben min = Minuten / km = Kilometer ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
10. 5 km unter 25 Minuten: (Trainingsplan); ... Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minute ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
11. 5 km unter 22 Minuten: (Trainingsplan); ... Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben min = Minuten / km = Kilometer ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
12. 5 km unter 20 Minuten: (Trainingsplan); ... Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben min = Minuten / km = ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
13. 5 km unter 19 Minuten: (Trainingsplan); ... (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist imme ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
14. 5 km unter 18 Minuten: (Trainingsplan); ... (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist imme ...; Erstellt am 11. Oktober 2019
15. 5 km unter 17 Minuten: (Trainingsplan); ... (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
16. 5 km unter 16 Minuten: (Trainingsplan); ... (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist imme ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
17. 10 km für Anfänger (unter 75 Minuten): (Trainingsplan); ... Tempoläufe (inkl. GA3) und Wettkämpfe: Vor den Belastung 15 Minuten Einlaufen, 10 Minuten Lauf-ABC, 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Da ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
18. 10 km unter 70 Minuten: (Trainingsplan); Dieser Trainingsplan orientiert sich an Anfänger, die erstmals 10 Kilometer am Stück laufen möchten oder dies bereits geschafft haben und dabei diese Distanz in unter 70 Minuten bewältigen möchten. In ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
19. 10 km unter 65 Minuten: (Trainingsplan); Du möchtest in baldiger Zukunft die 10 Kilometer in unter einer Stunde laufen? Wenn der Schritt dazu noch zu weit entfernt ist, versuche es doch einmal mit einer Zeit unter 65 Minuten. Hast du erstmals ...; Erstellt am 10. Oktober 2019
20. 10 km unter 60 Minuten: (Trainingsplan); ... 4 - 6 Steigerungsläufe. Nach der Belastung 10 Minuten Auslaufen. Zeitangaben / Tempoangaben: Das Tempo ist immer in Minuten pro Kilometer (min/km) angegeben min = Minuten / km = Kilometer ...; Erstellt am 10. Oktober 2019