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Muskeln Ernaerhung 200

Ein natürlicher und gesunder Aufbau von Muskeln setzt sich aus zwei erfolgreichen Hauptkomponenten zusammen: Einem kontinuierlichen und spezifischen Krafttraining und einer zielgerichteten und bewussten Ernährung.

Klingt logisch, ist es auch – ist aber für viele das erste Hindernis auf dem Weg zum Ziel. Denn immer wieder liest und hört man davon, dass ausschließlich eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß oder Nahrungsergänzungsmittel mit hohem Proteingehalt eine positive Entwicklung auf das Muskelwachstum haben.

Bauch Waage Adpositas Pixabay 200

Nur zwei Wochen ohne viel Bewegung können laut einer Studie der McMaster University  drastische Folgen für die Gesundheit haben, von denen sich die Betroffenen nur schwer wieder erholen.

Dabei handelt es sich um ältere Erwachsene mit Übergewicht mit einem Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.