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Vitaminc By AngelinaS Pixelio.deVitamin C ist zwar bestens geeigent um das Immunsystem zu stärken, Erkältungen kann es aber nicht vorbeugen.

Zu diesem Ergebnis kam man bei einer amerikanischen Studie, an der 11.000 Probanden teilnahmen.

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Baierbrunn (OTS) - Da wir immer mehr Zeit in Räumen verbringen, hat etwa die Hälfte der Österreicher einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel, berichtet das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Nun könnte man sagen, na und, wen kümmert es?

Wenn man aber hört und liest, dass diesem Sonnenvitamin unglaubliche Eigenschaften nachgesagt werden, sieht die Sache schon anders aus. Vitamin D soll z.B. für die Knochengesundheit sorgen, vor Diabetes schützen, Erkältungen verhindern und sogar bei der Bekämpfung von Krebs helfen. Der Körper braucht also dieses Vitamin D, aber ist es auch tatsächlich ein Allheilmittel, haben wir Allgemeinmediziner und Chefredakteur Dr. Andreas Baum gefragt:

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Mineralwasser By SigridRossmann Pixelio.deStilees Mineralwasser oder Leitungswasser? Was ist besser für Läufer?

Mineralwasser enthält generell weniger Mineralstoffe als Leitungswasser. Das führt dazu, das Mineralwasser kaum einen Beitrag leistet, um die Knochen mit Kalzium und Muskeln mit Magnesium zu versorgen.

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Eier By AlexanderKlaus Pixelio.de

Nicht nur eine ausreichende Zufuhr an Kohlenhydraten (mind. 1 g pro kg) nach dem Training ist für den leistungsorintierten Sportler wichtig. Auch auf Protein sollte nicht vergessen werden.

Eine schnelle Proteinzufuhr nach dem Training beschleunigt nachweislich die Regeneration.

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BurgerFrittes By VeraLoewenberg Pixelio.de

Laufen vor der großen Mahlzeit reduziert den Appetit!

Wer sich durch das Lauftraining einen Gewichtsverlust erhofft, sollte seine Einheiten vor der größten Mahlzeit des Tages planen. Denn eine aktuelle Studie konnte beweisen, das beim Training Bereiche im Gehirn deaktiviert werden, durch die das Essbedürfnis gesteuert wird.

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Farmersteak By PierreHeinen Pixelio.deAuch die eine oder andere fette Speiße darf zwischendurch mal erlaubt sein. Ein Steak beispielsweise kann den Regenerationsprozess ankurbeln.

Durch Eiweiße wird die Regeneration beschleunigt. 100 Gramm Steak enthalten zwar eine Menge an Kalorien und Fette, aber jedoch auch etwa 20 g Eiweiß, wodurch mit einem kleinen Stück bereits mehr als ein Viertel des Tagesbedarfs an Eiweiß (ca. 70 g) aufgenommen wird.

Zucker By ThomasSiepmann Pixelio.deVor sehr intensiven Einheiten, wie zum Beispiel einem Intervalltraining oder einem Wettkampf, ist es für Läufer oft sinnvoll, Zucker zu sich zunehmen.

Dabei ist jedoch zu beachten, das diese Lebensmittel einen mittleren glykämischen Index (GI) haben. Der GI ist ein Maß zur Bestimmung eines kohlenhydrathaltigen Lebensmittels auf den Blutzuckerspiegel. Je höher der Wert, desto schneller steigt der Blutzuckerspiegel an. Weißbrot lässt den Blutzucker beispielsweise schneller ansteigen, wie Haushaltszucker.

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Vitaminc By AngelinaS Pixelio.de

Zukunftsvision der Vitaminforschung ist die perfekt ausgewogene individuelle Versorgung mit Vitaminen für einen optimal funktionierenden Körper.

Friedrichsdorf (Taunus) (ots) - Dass eine Unterversorgung mit einzelnen Vitaminen oft unbemerkt zu Funktionsstörungen im Organismusund langfristig gar zu Erkrankungen führen kann, ist bekannt. In Zukunft sollen gezielte Vitamineinnahmen nicht nur dem Ausgleich einer Unterversorgung und somit der Vorbeugung vor Krankheiten dienen, sondern maßgeschneidert Körperfunktionen optimieren.