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Damit der Muskelaufbau durch das Training auch perfekt voranschreitet, sollte die ganze Ernährung speziell abgestimmt sein.

Insbesondere die Ernährung hat einen wesentlichen Anteil an einer optimalen Aufbauarbeit der Muskeln. Lebensmittel, die viel Vitamine, Proteine, Mineralien und Mikronährstoffe enthalten, eigenen sich bestens, um den Muskelaufbau, der durch das Training erreicht wird, optimal zu unterstützen. Gleichzeitig ist neben dem Verzehr der muskelfördernden Lebensmittel auch darauf zu achten, wann sie zu sich genommen werden.

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Die richtigen Kohlenhydrate vor einem Training können für die erfolgreiche Bewältigung der Einheit (vor allem bei intensiven, langen) häufig entscheidend sein.

Eine Banane beispielsweise wird gerne vor Trainingseinheiten gegessen, da sie nicht nur leicht zu verdauen ist, sondern den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen lässt. Das heißt, dem Körper steht länger Energie zur Verfügung. Da Bananen auch viel Kalium enthalten, werden die Nerven- und Muskelfunktionen ebenfalls unterstützt.

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Leistungsfördernd, blutdrucksenkend, erschöpfungshemmend - Lebensmittel mit Nitrat sind das passende Werkzeug für den Ausdauersportler!

Der regelmäßige Verzehr von nitratreichen Lebensmittel, dazu zählen u.a. Rote Rüben, Rucola, Sellerie oder Spinat, entschleiert sich immer mehr zur Geheimwaffe im Ausdauersport.

Laufen ist eine der effizientesten Sportarten, wenn es darum geht, innerhalb von kurzer Zeit möglichst viele Kalorien zu verbrauchen.

Demnach sollte die logische Schlussfolgerung sein, das Laufen zu den effizientesten Möglichkeiten zählt, wenn es darum geht, möglichst schnell abzunehmen.

Der "Nature Valley Crunchy"-Riegel gibt dir den Energiekick für dein Training.

Der Snack besteht zu fast zwei Dritteln aus Kohlenhydraten, er eignet sich also hervorragend zur Füllung der Kohlenhydratspeicher, vor, während oder nach dem Sport.

Light-Produkte sind seit vielen Jahrzehnten aus unseren Supermärkten nicht mehr wegzudenken.

Doch was hat es mit der Bezeichnung "Light" bei Lebensmitteln auf sich und helfen diese Produkte tatsächlich beim Abnehmen oder beim Einsparen von Kalorien?

Der Flapjack-Riegel von Hafervoll ist Handmade und kommt ohne Zusatzstoffe aus.

Mit über 500 Kilokalorien pro 100 Gramm ist der Flapjack eine wahre Kalorienbombe, die allerdings zum Glück extrem stark sättigt und daher durchaus auch als Mahlzeit-Ersatz geeignet ist.

Den Hafervoll Flapjack-Riegel gibt es in zwei unterschiedlichen Varianten - als Protein-Variante mit einem höheren Eiweißanteil und als normale Variante.

Die Sorte "Protein Banane" ist die proteinreichere Variante von Hafervoll. Der Riegel enthält 16 Prozent Eiweiß.